Politisch falscher Gewichtsverlust

Sie wissen, wer Ihr schlimmster Feind im Kampf gegen Fett ist?

Wohlmeinende, politisch korrekte Fitnessexperten, die sich nicht schlecht fühlen lassen, weil sie faul sind und Mist essen. Das ist wer.

Sie schreiben Artikel darüber, wie "Diäten sind schlecht" sind, wie man Suppendosen anheben und Fitness-Modellarme bekommen kann und wie man nett und einfach trainieren sollte.Fettverbrennungszone"um Ergebnisse zu erhalten.

Im Grunde geben sie Ihnen das, was Sie hören möchten - viele Ausreden, um harte Bewegung und strenge Ernährung (die eigentlichen Schlüssel zum Fettabbau) zu vermeiden.

Aber ich nicht Sie werden keine solchen Entschuldigungen von mir bekommen.

Hier ist der wahre Deal zum Fettabbau. Sie müssen hart arbeiten und Ihre Ernährung noch härter, wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten. Oder Sie können den politisch korrekten, einfachen Weg herausnehmen und in 3, 6 und sogar 12 Monaten dasselbe Gremium haben.

Liebe mich oder hasse mich, ich verspreche dir Ergebnisse. Schauen wir uns einmal an, warum die PC-Lösungen nicht funktionieren ...

F: Ich wurde aufgefordert, in meiner "Fettverbrennungszone" zu trainieren. Was ist die beste Cardio-Methode zum Abnehmen?

Antworten:
Cardio ist nicht die einzige Lösung.

Offensichtlich erhöht es das Energiedefizit und die Gesamtkalorienbilanz, die den Fettabbau begünstigt.

ABER es ist nicht das "Ende" und "Alles" für den Erfolg beim Fettabbau - und das wird durch die Anzahl der übergewichtigen Distanzläufer anekdotisch unterstützt.

Ich empfehle fast nie langes, langsames Cardio ... einfach, weil niemand, mit dem ich trainiere oder konsultiere, die Zeit dafür hat, und es funktioniert auch nicht besser als kürzere, weniger häufige und intensivere Intervalltrainings.

Fünf oder sechs Tage 45-minütige Cardio-Sitzungen in meiner Fettverbrennungszone? Ja, wie jeder hat Zeit dafür.

Wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie in drei wöchentlichen Intervallen von 20 Minuten die gleichen Ergebnisse erzielen könnten (oder besser, wie jüngsten Forschungsergebnissen zufolge), als von drei oder fünf 45-minütigen langsameren Cardio-Sitzungen pro Woche?

Ja, die Intervalle fühlen sich etwa 10x härter als normales, langsames, langweiliges Cardio. Und ja, Sie können Ihr People-Magazin nicht in Intervallen lesen. Und du atmest vielleicht ein bisschen schwer. Wenn Sie also Angst vor dem Schwitzen haben, ist der Fettabbau vielleicht nicht für Sie.

Aber wenn es Ihnen nichts ausmacht, gegen die Masse zu gehen, sind Intervalle für die überragenden Ergebnisse jede Sekunde wert.

F: Sollten Männer und Frauen unterschiedlich auf den Fettabbau trainieren?

Antworten:
Nee. Nächste Frage.

Im Ernst, die Antwort ist nein, aber nur um das hinzuzufügen: Männer und Frauen haben nicht so viele Unterschiede, wenn es um Fettabbau geht, daher sind beide mit den Trainingseinheiten für Turbulenz-Training gut.

Hier ist ein Grund, warum TT für Frauen tatsächlich besser geeignet ist als für Männer ...

Mehr Frauen neigen dazu, zu beginnen Turbulenz-Training nachdem Sie Monate oder Jahre mit langsamen Cardio- und leichten Gewichten (falls vorhanden) gearbeitet haben.

Und ich könnte nicht glücklicher sein, denn wenn diese engagierten Frauen mit den kürzeren, intensiveren Kraft- und Intervall-Sitzungen beginnen, kommen sie schnell voran und lassen mich wie ein Genie aussehen.

Die Auszeichnungen kommen herein ... Ich habe viele Zeugnisse von Frauen, die mir dafür gedankt haben, dass sie ihnen TIME gespart haben, während sie schließlich dazu beigetragen haben, hartnäckige Fettabbau-Plateaus zu durchbrechen (und die Schmerzen aufgrund von Überlastungsverletzungen, die aufgrund der hohen Herz-Kreislauf-Mengen auftraten).

Durch ihre Worte fühle ich mich wie eine Million Dollar, weil die Frauen durch das TT-Training wie eine Million Dollar fühlen.

Abgesehen davon mache ich manchmal kleine Änderungen im TT-Training, um mich an die vorgefertigten Vorstellungen einer Frau über Krafttraining anzupassen.

Manche Frauen zögern sehr, Gewichte zu heben. Aber Sie und ich wissen, dass dies für die Bodysculpting, den Fettabbau und die gesundheitlichen Vorteile wie Knochenaufbau notwendig ist.

Was ich also tue, ist ein paar (nicht alle!) Der Gewichtsübungen auszutauschen und durch gleichgewichtige Körpergewichtsübungen zu ersetzen. Einige Körpergewichtsübungen können als traditionelle Kraftübungen klassifiziert werden (d. H. Für eine Frau, die nur 5 volle Liegestütze ausführen kann, ist die Liegestützübung fast eine Maximalkraftübung).

Frauen behandeln diese Art des Krafttrainings jedoch "geistig" besser als eine Hantel in die Hand zu nehmen.

Auf der anderen Seite bieten einige Körpergewichtsübungen eher einen Intervalltrainingseffekt (d. H. Kniebeugen im Körpergewicht).

Frauen werden das Bonus "TT für Abs" -Training auf der TT-Mitgliederseite lieben. Dieses Programm enthält herausfordernde Körpergewichtstraining und Trainingseinheiten, bei denen Fett verbrannt wird, ohne zu bauschen.

Sie erhalten dies als Teil des 3-Monats-TT-Bonus, den Sie erhalten, wenn Sie mit Turbulence Training beginnen.

In jedem Fall können Körpergewichtsübungen den Muskel mit Turbulenzen (d. H. "Stress") belasten, den Stoffwechsel ankurbeln und weiblichen Klienten helfen, die Ergebnisse zu erzielen, die sie wollen und verdienen.

F: Was unterscheidet Turbulenz-Training von anderen Programmen?

Antworten:
Diese Frage ist schwer zu beantworten, da es andere Systeme gibt, die in einem akzeptablen Zeitrahmen beeindruckende Ergebnisse liefern.

Ich sage dies jedoch, ich bin extrem engagiert für Turbulenz-Training und den gesamten "Fettabbau".

Einer der Faktoren hinter meinem Engagement ist, dass ich das allgemeine Konzept des Fettabbaus so einfach finde, und Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben jedoch eine unglaublich schwierige Zeit, um ihre Ziele zu erreichen.

Ich möchte ihnen alle verfügbaren Ressourcen zur Verfügung stellen, um ihnen zum Erfolg zu verhelfen.

Daher bastele ich ständig an neuen Trainings, Übungen und Intervallmethoden und interviewe andere Trainer und Ernährungsfachleute für jeden einzelnen kleinen Vorteil, den ich bei der Fettverbrennung finden kann.

Und das zeigt sich in dem, was ich den Lesern meiner Newsletter und Kunden, die meine Programme nutzen, anbiete.

Ich habe in einem vergangenen Newsletter gesagt: "Der Fettabbau ist einfach, sobald man merkt, wie schwer es ist." Man muss respektieren, dass es nicht etwas ist, das man als "Autopilot" verwendet.

Wenn Sie statt des Aufzugs die Treppe zur Arbeit nehmen, 100 zusätzliche Fuß von der Tür entfernt parken und 1% Milch für 2% Milch einlegen, wird das nicht dazu führen, dass Sie in einem Jahr 13 Pfund Fett verlieren, wie die politisch korrekten Artikel vermuten lassen.

Sie benötigen zu 90% der Zeit einen politisch falschen Plan, um richtig zu essen (dh "Nein" zu sagen, wenn ein Bürokollege Donuts einlädt) und Sie müssen den besten Trainingsplan zur Verfügung haben, wenn Sie die meisten Ergebnisse erzielen möchten in der geringsten zeit.

Und dann müssen Sie immer noch einen Plan haben, der Ihnen hilft, sich an diese Pläne zu halten - und dazu sollte eine soziale Unterstützungsgruppe gehören. Es gibt viele Tricks und Tipps zum Erfolg, sodass Sie immer weiter lernen und versuchen müssen, sich zu verbessern. Und damit helfe ich in meinen Programmen und Newslettern.

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Mit freundlichen Grüßen,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Turbulenz-Training

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... nur wenn Sie bis Mittwoch, den 7. Mai um Mitternacht bestellen.

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"Ich ging von 15,6% auf 11,7% zurück und hielt meine magere Masse aufrecht (und die Kraft nahm tatsächlich etwas zu). Der TT für das Muskeltraining ist fantastisch. Ich habe Muskeln trainiert, von denen ich nicht wusste, dass ich sie hatte und die ich nicht erwartet hatte werde stärker, aber ich habe es! Bis heute bin ich 5 kg muskulöser als noch vor 5 Wochen - das ist nicht schlecht für einen Mann, der nächste Woche 38 wird! "
Stu Phillips, Ph.D.

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