Was er mit 14 anfing, machte ihn zu einem der fähigsten Typen in der NFL

Um einen Fußball in der National Football League zu schlagen, brauchen Sie ein Bein, das wie ein Nitroglyzerin-Pendel wirkt. Das hat Steve Weatherford, der Schweinefelle für die New York Giants ausstrahlt. Er hat einen Super Bowl-Ring, um zu beweisen, dass er es auch verdammt gut kann.

Aber nicht nur sein Bein ist beeindruckend. Weatherfords Körper sorgt dafür, dass Michelangelos David beschämt wird. Der 6'2 ”große, 230 Pfund schwere Spieler wird vom Boden aufgerissen und behauptet, das ganze Jahr über Bodybuilding-Wettbewerb zu erreichen, der 5 Prozent Körperfett verdient.

Kein Punter hat das. Heck, kaum ein Mann in der ganzen Liga ist so zerrissen. Aber wenn Sie denken, dass dieser Kerl mit gottgesegneter Genetik, die ihn wie Schwarzenegger aussehen lässt, aus dem Mutterleib hervorgegangen ist, denken Sie noch einmal darüber nach.

„Ich trat in das erste Jahr der High School mit einem Gewicht von 107 Pfund. Ich war die leichteste Person in der ganzen Schule, abgesehen von ein paar Mädchen “, sagt Weatherford. „Ich habe Sport gemacht und war sportlich, aber mir fehlte die Größe, um auf Elite-Niveau anzutreten. Also habe ich die Entscheidung getroffen, größer, schneller und stärker zu werden. “

Der 14-jährige Weatherford ging in die Bibliothek und verschlang alle Fitness- und Ernährungsinformationen, die er konnte. Was er mit sich brachte, war nicht so sehr ein Plan, sondern eine vollständige Revolution im Leben. „Von da an war jeder Tag derselbe: Ich gehe um 6 Uhr in den Kraftraum, dann gehe ich zum Unterricht. Nach dem Unterricht gehe ich zu Sportübungen - ich habe vier Sportarten gespielt - und bin dann wieder in den Kraftraum gegangen. Danach waren die Hausaufgaben zu Hause. Und wenn ich keines dieser drei Dinge tat, aß ich, um Muskeln aufzubauen. "

Vier Jahre später ging er über die Abschlussphase und wog eine zerrissene 225.

"Das Gerücht in meiner Kleinstadt war, dass ich auf Steroiden war", sagt er. "Niemand konnte glauben, dass jemand, der sich vollständig für einen gesunden Lebensstil einsetzt, buchstäblich die Körpergröße verdoppeln könnte."

Das ist die Weisheit. Alle wichtigen Dinge, die Weatherford hatte - einer der begehrtesten Körper der Welt, ein großartiges Familienleben und einen Vertrag in Höhe von 12,75 Millionen US-Dollar - sind darauf zurückzuführen, dass er sich alle seiner Verpflichtung mit 14 widmete.

"Ich glaube, dass Sie alles erreichen können, was Sie im Leben wollen, wenn Sie Opfer bringen und sich für Sie engagieren", sagt er.

In der Tat hat sich seine Routine seit der High School nicht viel verändert. Heute trainiert und praktiziert er das Spiel, das er liebt, obwohl Unterricht und Hausaufgaben durch Familie und Philanthropie ersetzt wurden. "Die Investition meiner Zeit muss etwas bringen", sagt er. "Deshalb geht meine ganze Zeit in Fitness, Fußball, Familie und Philanthropie - das bringt mir die höchsten Erträge."

Weatherford sieht aus wie ein Champion-Bodybuilder, weil er im Bodybuilding-Stil trainiert. An jedem Tag der Woche arbeitet er an einem bestimmten Bereich seines Körpers - zum Beispiel am Montag die Beine, am Dienstag auf der Brust - und schlägt an sechs Tagen in der Turnhalle einen Tag mit aktiver Ruhe vor.

Die Routine ist gespickt mit Fitnessübungen, die unabhängig von Ihrem Trainingsansatz einfach „funktionieren“. Er sagt, dass seine wichtigsten Übungen Ganzkörperlifte sind, wie etwa die Langhantel-Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. In diesen gibt er 420 Pfund für 10 Wiederholungen, 525 für 1 Wiederholungen und 335 für 3 Wiederholungen auf.

(Die besten Tipps zum Bodybuilding finden Sie hier.) Verliere die letzten hartnäckigen Pfunde: Das Geheimnis des Bodybuilders.)

Fußballübungen versorgen ihn mit einem dynamischen, athletischen Training, das ihm hilft, seine Mobilität und Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.

Im Gegensatz zu Bodybuildern, deren Körperfett bei Wettbewerben schwankt, liegt Weatherford 12 Monate im Jahr bei rund 5 Prozent. Sicherlich hat der Mann wahrscheinlich ein oder zwei Adonis-DNA-Stränge durch seine Adern, Gene, die sich äußerten, als er Eisen und Kalorien in einem Alter kombinierte, in dem sein Körper auf Wachstum eingestellt war.

Aber Gene können dich nur so weit bringen, denkt er. "Freak-Genetik kann zu etwa 6 Prozent Körperfett führen", sagt er. "Um darunter zu kommen, müssen Sie mit Fitness und Ernährung extrem reglementiert sein."

Also was ist mit dir? Haben Sie ein Cover-Modell-Potenzial wie Weatherford? Vielleicht war das letzte Mal, als Sie Ihren Sixpack sahen, das High-School-Jahr. Oder vielleicht hängt ein leichter (oder nicht so leichter) Bauch bei Ihnen, seit Sie sich erinnern können. Es ist nicht wirklich wichtig. Wenn Sie sich nicht festlegen, wissen Sie nie genau, wie Sie gerippt werden können.

Die folgenden drei Strategien haben sich für Weatherford bewährt. Commit und sehen, ob sie für Sie arbeiten.

Opfer bringen

Das Erreichen eines niedrigen einstelligen Körperfetts lässt sich nicht mit einem flippigen, immer wieder neuen Ansatz erreichen. Du musst alles rein gehen.

„Ich habe in der High School viel verpasst - ich bin nicht mit meinen Freunden getrunken, ich bin nicht lange abends ausgehen. Ich bin in den Kraftraum gegangen “, sagt Weatherford. „Es war nicht immer einfach, und die Jungs würden mich oft ärgern, weil ich im Fitnessstudio gelebt habe. Aber ich bereue nichts - und jetzt fragen mich dieselben Jungs nach kostenlosen Eintrittskarten für Spiele, wenn ich in der Stadt spiele. "

Ja, Sie können immer noch gut aussehen, ohne zu 100 Prozent punktgenau mit Ihrem Training und Essen zu sein, aber wenn Sie ernsthaft geschreddert werden, ist dies eine Verpflichtung, die die meisten Jungs einfach nicht geben.

Arbeit, was funktioniert

"Ich möchte nicht sagen, dass ich die Fitness völlig herausgefunden habe", sagt Weatherford. "Aber ich habe es für mich herausgefunden." Es wird wahrscheinlich einige Experimente von Ihrer Seite erfordern, aber die Entscheidung, welche Ansätze für Sie funktionieren, wird zu besseren Ergebnissen führen.

Zum Beispiel neigen manche Menschen dazu, mehr Fett anzunehmen, wenn sie Kohlenhydrate essen, andere sind in der Lage, Nudeln zu zermalmen und völlig gerissen zu werden. (Weatherford liebt Vollkornnudeln.)

Einige Jungs neigen dazu, mit hochintensivem Intervalltraining wie in geschreddert zu werden Das Anarchie-Training, während andere mehr von einer Bodybuilding-Routine profitieren. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und arbeiten Sie das Ganze aus, sagt Weatherford.

Engagement für das Leben

"Was wäre, wenn ich Ihnen sagte, dass ich Ihnen ein brandneues Auto kaufen würde, das Sie wollten?", Fragt Weatherford. „Der Haken ist, dass Sie Ihr Auto ein Leben lang behalten müssen. Was würden Sie tun? Sie wären wahrscheinlich tadellos, wenn Sie Ihr Auto perfekt gewartet und sauber halten, damit es hält. Nun, so sind unsere Körper. Warum tun die meisten Menschen nicht dasselbe mit ihrem Körper? "

Finden Sie einen guten Plan, der für Sie funktioniert (siehe oben) und fahren Sie in den Sonnenuntergang. "Es kann Jahre dauern, bis Sie Ihr Ziel erreichen", sagt Weatherford. "Aber in diesen Jahren werden die gesunden Gewohnheiten zur zweiten Natur, und Sie werden gesünder und wahrscheinlich glücklicher und selbstbewusster für das Leben sein."

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