3 Möglichkeiten, Shin Raises durchzuführen

Schauen Sie sich im Fitnessstudio um und Sie werden nicht viele Männer sehen, die besonderes Augenmerk auf ihre Schienbeine richten. Aber Männer Gesundheit Fitness-Direktor BJ Gaddour will das ändern.

"Das Schienbein bremst den Fuß beim Laufen oder Springen ab", sagt Gaddour. "Wenn er schwach ist, wird der Fuß sehr hart auf den Boden auftreffen. Dies kann Schienbeinschienen, Knieschmerzen und letztendlich die Leistung beeinträchtigen."

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Ein starkes Schienbein kann auch verborgenes Potenzial in der Kniebeuge und im Ausfallschritt freisetzen, sagt er.

Wie zum Teufel können Sie Ihre Schienbeine hochziehen? Mit einer einfachen Bewegung namens Dorsalflexion oder Schienbeinheben. Gaddour demonstriert eine Handvoll gewichtete und ungewichtete Optionen im obigen Video. Wählen Sie Ihre bevorzugten Optionen und fügen Sie sie Ihrem heutigen Training hinzu.