Die Longe, die deine Hüften und Oberschenkel raucht

Für Stahlräder sind Ausfallschritte ein Muss. Sie bilden die Kraft und Stabilität eines einzelnen Beins und einen schlank wirkenden Unterkörper.

Wenn Sie jedoch die Intensität um einige Kerben steigern möchten, müssen Sie die Ausfallschritte ausführen. Sie verbessern Ihre Hand-Augen-Koordination, rauchen Ihre Hüften und Oberschenkel und fordern Ihren Kern heraus.

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GEWINNE DEINEN WEG ZU LEANER-SEHENEN BEINEN! Haben Sie schon einmal die KETTLEBELL THUNGE LUNGE ausprobiert? Laut MH-Fitnessdirektor BJ Gaddour (@bjgaddour) ist dies eine großartige Möglichkeit, die Hand-Auge-Koordination zu verbessern, Ihre Hüften und Oberschenkel zu rauchen und alle stabilisierenden Muskeln Ihrer Wirbelsäule und Ihres Unterkörpers zu trainieren. BJ empfiehlt, dies als Unterkörperbewegung in einen Ganzkörperstromkreis zu stecken. Sie können es auch als Finisher bei #LegDay verwenden, indem Sie 40 Sekunden lang max. Wiederholungen mit 20 Sekunden Pause zwischen den Runden ausführen. Mache insgesamt 5-10 Runden. DOUBLE-TAP, wenn Sie ein paar Räder aus Stahl haben möchten und einige #swolemates auch kennzeichnen möchten! @Dickssportinggoods #PoloSport #Core #Abs #Workout #Übung #Fitness #TheBetterManProject #Kettlbell #Kettlebells #Swings #Glutes #FatLoss #WeightLoss #MetCon #ad #MHFit # 💪

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Sie können die Gewinde-Longe als eine Ihrer Unterkörperübungen in einen Ganzkörperkreislauf einstecken.

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Oder Sie können es am nächsten Beintag als Finisher mit Fettabbau verwenden. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich in 40 Sekunden und ruhen Sie dann 20 Sekunden aus. Das ist eine Runde. Tun Sie 5 bis 10.