Die 4-Zug-Fritteuse

Sie müssen keine Stunden im Fitnessstudio verbringen, um mehr Fett zu verbrennen. Der Schlüssel zum Entzünden des Stoffwechsels liegt darin, so viele Muskeln wie möglich und so hart wie möglich zu arbeiten, sagt Todd Durkin, C.S.C.S., Autor von Der Aufprall! Körperplan.

Nehmen Sie zum Beispiel Durkins vierwöchige Herausforderung am Wochenende. Zwischen Seilspringen, Liegestützen, Situps und gedrückten Sprüngen treffen Sie jeden Muskel von Kopf bis Fuß in fünf Minuten oder weniger. In dieser kurzen Zeit werden Sie auch mehr Wiederholungen durchführen - insgesamt 300 -, als die meisten Jungs in einer halben Stunde schaffen. Ja, es ist intensiv. Die Trainingsdichte erhöht jedoch die Produktion von Wachstumshormonen, fördert den Fettabbau und den Stoffwechsel.

Bist du bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie sich das Video oben an, um zu erfahren, wie Sie die Herausforderung ausführen. Dann stellen Sie Ihre Zeit ein, um zu sehen, wie lange Sie brauchen. Durkin vollendete es in 4 Minuten und 44 Sekunden. Was war deine Zeit? Lass es uns in den Kommentaren wissen.