KEINE BS Fitness und Fettabbau

Hier ist ein Interview, das ich mit dem Ernährungsexperten Dr. Chris Mohr geführt habe. Klicken Sie HIER, um mehr über Dr. Mohrs Meal Plans 101 zu erfahren

CM: Nehmen Sie selbst Ergänzungen? Und empfehlen Sie sie Ihren Kunden?

CB:
Fischöle sind die einzigen, die ich jeden Tag verwende.

Ansonsten versuche ich nur so viel Bio zu essen wie möglich zu trinken, viel grünen Tee zu trinken und so viel Obst und Gemüse wie möglich zu essen. Ich denke, dass es genauso effektiv ist, eine Vielzahl von Antioxidantien in geringen Mengen in Lebensmitteln zu erhalten, als auch massive Dosen von zusätzlichen Antioxidantien zu sich zu nehmen.

Ich habe nicht einmal mehr einen Proteinshake pro Tag. Es ist einfach nicht nötig. Wenn Sie nicht das gesamte Protein erhalten, das Sie aus der Nahrung benötigen, müssen Sie an Ihrem Ernährungsplan arbeiten und nicht an dem Kauf von Protein. Ich habe vor, den Rest meines Lebens "Protein-Shake-Free" zu machen.

Nach dem Training habe ich Schokoladenmilch.

CM: Wie ich bin ich sicher, dass Sie unzählige Leute gesehen haben, die stundenweise Herz-Kreislauf-Übungen im Steady State durchgeführt haben, in der Hoffnung, immer mehr Gewicht zu verlieren. Was denken Sie über stationäre Aerobic vs. Intervalle?

CB:
Die letzte Zeile meines Arguments dazu lautet einfach: "Sie bekommen das gleiche oder bessere Fettabbauergebnisse indem du Intervalltraining machst, und du bekommst das in viel kürzerer Zeit. "

Darüber hinaus eignet sich Intervalltraining für Alltagssituationen. Sie können die anaerobe und aerobe Fitness mit Intervallen steigern, aber Sie können die anaerobe Fitness nicht mit stationärer Aerobic steigern. Das ist ein Punkt, der nicht oft gemacht wird, aber ein großer Vorteil für mich.

Der Nutzen für die Gesundheit zwischen den beiden Methoden ist der gleiche.

CM: Irgendwelche letzten Abschiedsworte von Weisheit?

CB:
Halte es einfach. Ich hasse es Leute zu sehen, die über ihren Kopf kommen und besessen von Bewegung und Kalorien zählen usw. Wir alle wissen, was für uns gut ist:
• essen Sie ganze natürliche Lebensmittel
• Vermeiden Sie Sachen aus einer Tasche oder einer Kiste
• konsequent trainieren
• Stress vermeiden
• schlafen Sie gut

Der schwierige Teil macht es, denke ich. Gehen Sie also zu 90% nach, und machen Sie keine Angst, wenn Sie sich von der Spur befreien.

Und wenn Sie Ihre Fitness und Ihren Körper auf die nächste Stufe bringen möchten, denken Sie daran, dass Sie nicht jeden Tag des Jahres "auf Hochtouren" sein können. Du kannst für 6,8 und sogar 12 Wochen streng sein, aber dann musst du zur Realität zurückkehren. Wieder eine andere Lektion von diesen donnernden Bodybuildern - wer hätte gedacht, dass sie so viel wissen?

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