Töten Sie Ihren Ersatzreifen mit diesem innovativen HIIT-Training

Es ist an der Zeit, ein HIIT auf Bauchfett zu setzen. Dieses Training von Männer Gesundheit Fitness-Direktor B. J. Gaddour, C.S.C.S., verwendet ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), um eine Menge Kalorien zu verbrennen - nicht nur während des Trainings, sondern auch lange nachdem Sie das Fitnessstudio verlassen haben.

Wenn Sie diese Art von Krafttraining durchführen, können Sie innerhalb von 8 Wochen um zwei Zentimeter in der Mitte verlieren, wie eine griechische Studie ergab.

Eine Einschränkung: Sie können nicht zu viel essen und erwarten Ergebnisse. Ihre Ernährung muss so stark sein wie Ihr Training. (Lassen Sie sich vom Lose Your Spare Tire-Programm helfen - ein kompletter Diät- und Bewegungsplan, mit dessen Hilfe Sie 20, 30 oder sogar 50 Pfund abnehmen können und Ihren Bauch für immer platt drücken können.)

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Wie es geht
Führen Sie die folgenden vier Bewegungen in der angegebenen Reihenfolge aus:

Übung 1. Pushup-Positionsreihe
Übung 2. Skifahrer schwingen
Übung 3. Seitliche Kniebeugenschalter
Übung 4. Reinigen, um zu drücken.

Machen Sie in 45 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich, ruhen Sie sich 15 Sekunden aus und fahren Sie dann mit der nächsten Bewegung fort. Nachdem Sie Übung 4 abgeschlossen haben, ruhen Sie sich 1 Minute aus. Das ist eine Runde. Führe insgesamt 6 Runden aus - für ein 30-minütiges Training, das dir den Mut aufgibt.