Sagt der Doorman vom Fight Club

"Wenn du nicht weißt, was du willst, bekommst du eine Menge, die du nicht hast", sagte der Doorman im Fight Club. Sind Sie das? Fühlen Sie sich ein wenig irregeführt?

Hier ist die Lösung:

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Wenn Ihnen ein Ziel wirklich wichtig ist, dann stehen Sie jeden Tag 15-30 Minuten früher auf und arbeiten Sie daran. Erledige die Arbeit gleich am Morgen, damit du nicht zulässt, dass andere deine kostbare Zeit stehlen.

Okay ... jetzt zu Gesundheits- und Fitness-Updates.

Mein heutiges Training: Sprünge, Kniebeugen, Step-Ups, Leg Curls, Stabilitätsball-Planken-Rollouts, Get-Ups. Habe heute ein neues 4-Wochen-Programm gestartet und so waren die Gewichte "Intro / Deload". 60% von normal. Es ist gut, Übungen auszuprobieren, die ich seit einiger Zeit nicht mehr verwendet habe (BB-Step-Up und KB-Get-Up).

Der heutige After-Training Blender Drink war ebenfalls ein Gewinner.

Orange-Bananen-tropisches Creamsicle

- 4 oz Wasser
- 1 Tasse griechischer Joghurt (plain)
- 1 Orange
- 1/2 Banane
- 2 Kugeln BioTrust Vanillecreme-Molkeprotein
- 2 Handvoll Spinat (schmecken Sie nicht, vertrauen Sie mir!)

Das Abendessen am letzten Abend ... war nicht Paleo (nicht dass ich Paleo esse), weil ich Bohnen und Joghurt und Proteinpulver hatte. Und ich habe einen Herd benutzt. Aber ich glaube nicht, dass Bohnen auf einer Paleo-Diät erlaubt sind.

Nur um klar zu sein, ich esse kein Paleo.

Andererseits hatten die Paläolithiker keine Mischer, so dass ich vor langer Zeit ausgeschlossen wurde.

Abendessen:

- 1 kann schwarze Bohnen
- gehackte Champignons und Zwiebeln
- 1/3 einer großen Avocado
- viel Tomatensauce (organisch, natürlich ohne Zucker)
- fügte einige Gewürze hinzu, die mir Lesa Gutenkunst, CTT, zu Weihnachten geschickt hatte
- alles in einer Pfanne gekocht (ich koche mit Bio-Butter)

Wirklich toll, aber nicht viel Essen, also ...

Dessert
- 1/2 Orange
- 1 Tasse griechischer Joghurt + 1 Portion Schokoladeneiweißpulver

Kein Wein und Überraschung, Überraschung, ich habe gut geschlafen.

Ich musste die roten Zahlen entlassen, denn ich weiß, dass die Geschäftsreise nächste Woche nach Miami mit Joel Marion, Bedros Keuilian und 50 anderen Fitnessexperten zu späten Abenden und großen Abendessen führen wird.

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Bleibe stark,

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer