Wahrheit über Sit-ups

Wir werden diese Woche viel über ein Training sprechen. In jedem Fitnessstudio gibt es viele schlechte Trainingsmöglichkeiten. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie diese Woche klug auswählen können.

Heute habe ich gesehen, wie ein gut gemeinter, aber schlecht ausgebildeter Trainer seinen Kunden einige gefährliche Bauchübungen durchführte. Nicht überraschend klagte der Klient nachher über Rückenschmerzen.

Die Übung wurde mit Stabilitätskugelknicken gewichtet... aber nicht irgendein normaler Stabilitätsballknirsch. Die Bewegung war nicht nur auf ein paar Zentimeter einer Bewegung beschränkt, sondern beinhaltete ein gewalttätiges Ganzkörper-Situp, bei dem die Klientin beinahe ihren Kopf zwischen die Knie legte.

Es wurde also eine vollständige Übung zur Körperflexion des Stabilitätsball-Situps. Ein großes NO-NO für Ihren Rücken.

Warum?

Denn, wie Dr. Stuart McGill, der Experte der Welt für Rückenverletzungen und Abdominaltraining der Welt, in einem Artikel der New York Times sagte: "... keine Sit-ups, sie legen verheerende Lasten auf die Platten.'

Bei den Disketten bezieht er sich auf die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule, die sich bei vielen Rückenverletzungen herniösen.

Sie müssen also Sit-Ups vermeiden und sich stattdessen bei rückenfreundlichen Bauchübungen halten. Dies kann das Ende Ihres geliebten "Abbrennens" bedeuten, wenn Sie Hunderte von Crunches ausführen, aber glauben Sie mir, Ihre Ergebnisse werden genauso gut sein UND Sie werden sich nicht den Rücken verletzen. Weitere Infos folgen in Kürze ...

Mein Training heute:

1) Tiefe springt

2) Boxkniebeugen

3A) Guten Morgen
3B) Ballplanke
3C) LungesIn Bezug auf Ihr Training hoffe ich, dass es ein Training enthält, das Sie beim 9. TT Transformation Contest unterstützt, der gestern begann. Das Transformationsforum des TT-Mitglieds füllt sich mit den Wettbewerbern des TT-Wettbewerbs # 9! Es wird eine fantastische Herbst-Fettabbau-Saison.

Und vergessen Sie nicht, wir haben auch einen 6-wöchigen Wettbewerb, der am Tag vor Halloween endet (damit Sie ein sexy Kostüm tragen können).

Details hier => http://www.TransformationContest.com/rules

Der heutige Kick-Butt-Mindset-Tipp:

"Vermeiden Sie negative Menschen um jeden Preis. Sie sind die größten Zerstörer von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl."
Brian Tracy

Also lass dich von niemandem niederreißen!

Bleibe stark,

Craig

PS - Ein Tipp, den ich in einem Buch gefunden habe, das ich dieses Wochenende gelesen habe ...

... das Buch war "The Ultimate Sales Machine" von Chet Holmes. Sehr gutes Buch ... und das Zitat lautete:

"Geh niemals schlafen ohne eine Anfrage an dein Unterbewusstsein."
Thomas Edison

Also lass dein Gehirn arbeiten, während du schläfst. Ich habe diesen Tipp zuvor für großartige Ergebnisse verwendet!