Machen Sie dem nervösen Schwitzen ein Ende

Acht gesunde Männer in Shorts und T-Shirts. Durchschnittsalter 26 Jahre

Sie sind mit Sensoren bedeckt, Drähte baumeln wie ruhende Marionetten. Während sie schweigend zusammen sitzen - mit verbundenen Augen -, warten sie auf ihre zehn Minuten psychischer Folter.

Diese Jungs sind Teil eines Experiments im Schwitzen. Der meiste menschliche Schweiß ist die "thermische" Art, diese Feuchtigkeit, die Sie während eines Trainings oder an heißen Tagen empfinden. Psychologisches Schwitzen ist jedoch die Perle auf Ihrer Stirn, wenn Ihr Chef Sie in einer Besprechung aussucht, oder die feuchten Hände, die Sie vor dem ersten Date an Ihrer Jeans abwischen.

Deshalb sind diese menschlichen Laborratten hier.

Welche Folter würde also im Labor zu nervösem Schwitzen führen? Wird gebeten, vor einer Menschenmenge eine Rede zu halten? Müssen Sie sich vor einem Panel heißer Wissenschaftlerinnen nackt ausziehen? Nee.

"Subtraktion, Addition, Multiplikation, Division", sagt Studienautor Nigel Taylor von der University of Wollongong, Australien, der seit über 20 Jahren menschliches Schwitzen untersucht.

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Die Männer mussten rechnen - nur grundlegende Probleme, sagt Taylor.

"Sie waren sicherlich in der Reichweite aller". Angesichts von Problemen wie "1.654 + 73" begann jeder Mann zu schwitzen.

Wir haben eine komplizierte Beziehung zum Schweiß. Im Fitnessstudio oder auf dem Platz ist es in Hülle und Fülle willkommen - nicht nur wegen seiner physiologischen Kühlfunktion, sondern auch hinsichtlich der Angaben zu unserem Belastungsniveau und unserer Wettbewerbsfähigkeit.

Ein getränktes Hemd ist ein Zeichen der Anstrengung, ein Beweis dafür, dass Sie sich mit etwas besonders Drängendem (wie der Fettverbrennung) unter Druck gesetzt haben Anarchie-Training von Männer Gesundheit). Eine einzige harte Übung kann 1 1/2 Liter materiellen Beweis liefern, dass Sie alles gegeben haben. Das ist ungefähr genug Schweiß, um eineinhalb große Nalgene-Flaschen zu füllen.

Psychisches Schwitzen - Nervenschweiß - ist jedoch etwas ganz anderes. Es ist eine physische Antwort, die wir zu vermeiden versuchen oder, wenn nicht, verstecken.

In einem Männer Gesundheit Umfrage unter fast 800 Jungs, 73 Prozent sagten, sie wünschten, sie würden weniger schwitzen.

Unser romantisches Interesse wünscht, wir würden es auch tun: Von 970 befragten Frauen hielten es 84 Prozent für ekelhaft, wenn ein Mann sich auf ein Date verabschiedete.

"Unfreiwilliges Schwitzen ist wie Ihr Körper, der Sie betrügt", sagt Dr. Carisa Perry-Parrish, Psychologin am Johns Hopkins Center für Schweißstörungen in Baltimore.

Wir wollen zuversichtlich aussehen, aber unsere Körper schreien: „Ich flippe aus!“ Dann schwitzen wir, weil wir gestresst sind, weil wir schwitzen, sagt Perry-Parrish.

Als nächstes wissen Sie, dass Sie sich im Männerzimmer befinden und mit dem Händetrockner auf Ihre Gruben zielen.

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Der erste Schritt, um weniger zu schwitzen, liegt im Verständnis der Quelle.

Sie haben zwei Arten von Schweißdrüsen, apokrine und eccrine. Die Apokrinen befinden sich meistens um Ihre Achseln und Genitalien und produzieren einen dickeren, klebrigeren Schweiß aus Proteinen und Lipiden.

Die Eccrines bedecken Ihren gesamten Körper und erzeugen eine Lösung, die hauptsächlich aus Wasser und Salz besteht.

Die Wissenschaftler dachten, die Ekkrindrüsen würden nur durch Abkühlung und die Apokrinen durch psychischen Stress aktiviert. Taylor und seine Kollegen haben jedoch kürzlich in einer Reihe genau kontrollierter Experimente bestätigt, dass beide Schweißarten von den Eccrindrüsen produziert und von einem einzigen Neurotransmitter namens Acetylcholin kontrolliert werden können.

Das heißt, ob Sie nun 5 Meilen laufen oder versuchen, einen Deal für 5 Millionen Dollar abzuschließen, beide Drüsen funktionieren. Obwohl klamme Hände das offensichtlichste Zeichen sind, kann psychischer Schweiß ein Ganzkörpererlebnis sein.

Diese Feststellung unterstützt eine evolutionäre Erklärung dafür, warum Stress schwindet: Wenn unsere Haut in einer Kampf-oder-Flucht-Situation rutschig wurde, hätten Raubtiere uns nicht festhalten können.

Eine andere Theorie, so Daniel Lieberman, ein Evolutionsbiologe in Harvard, besagt, dass Schweiß eine schnelle Flucht aus der Gefahr unterstützen könnte. Die meisten Säugetiere, einschließlich derer, aus denen wir hervorgegangen sind, haben Schweißdrüsen an ihren Pfoten.

"Stellen Sie sich vor, Sie sind ein kleines pelziges Tier in Afrika und Sie sehen einen Raubvogel, der herabstürzt, um Sie zu töten", sagt Lieberman. "Befeuchtete Pfoten werden Ihnen dabei helfen, einen Baum oder eine Klippe zu durchlaufen, indem Sie kleine Staubsauger herstellen."

Es funktioniert auf die gleiche Weise, dass ein geleckter Finger beim Umblättern einer Seite in einem Buch hilft.

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Nervöses Schwitzen könnte uns auch dabei geholfen haben, unseren Clan zu retten. In einer US-Militärstudie sammelten die Forscher bei zwei Aufgaben Schweiß von Menschen: Laufen auf einem Laufband und erstmals Fallschirmspringen.

Eine eigene Gruppe von Freiwilligen wurde dann an Gehirnscanner angeschlossen und aufgefordert, den gesammelten Schweiß zu riechen. Nichts Interessantes geschah, als sie an den Tröpfchen des Laufbandes rochen. Aber der Geruch von Fallschirmspritzen löste die mit Wachsamkeit verbundenen Teile ihres Gehirns aus - sie konnten buchstäblich Angst riechen.

Mit anderen Worten, Schweiß hätte andere warnen können, dass in der Luft ein Hauch von Ärger steckte.

Tatsächlich kann Ihr Körpergeruch für Sie und andere in Ihrer Nähe ein Gesundheitsindikator sein, sagt Dr. Pamela Dalton, M.P.H., Forscherin am Monell Chemical Senses Center in Philadelphia.

Schweiß selbst ist eigentlich geruchlos, aber da er mit den Bakterien auf Ihrer Haut interagiert, strahlt die Kombination einen muffigen Geruch aus - a.k.a. deine BO

Ihr Duft kann sich jedoch ändern, wenn Sie eine Krankheit abwehren: Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Psychologische Wissenschaft festgestellt, dass Menschen einen Unterschied im Körpergeruch feststellen können, wenn jemand krank wird. Die Forscher glauben, dass eine kranke Person ein anderes chemisches Signal abgibt, das die Aktivierung des Immunsystems signalisiert.

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Dieser spezielle Geruch kann andere warnen, Abstand zu halten.

Werbetreibende begannen im späten 19. Jahrhundert mit der Vermarktung von Antitranspirantien an Frauen, aber anfangs kümmerten sie sich nicht um den Schutz der Pechgrube. Die meisten Männer betrachteten damals ihren Schweiß - und ein wenig Gestank - als Zeichen von Männlichkeit.

Als Männer jedoch in den 1930er Jahren von Handarbeit zu Schreibtischjobs wechselten, sahen die Vermarkter eine Chance.

"Wenn Sie ein Bauer sind, der im Freien arbeitet, kümmert es niemanden wirklich, ob Sie verschwitzt und schmutzig sind", sagt Dr. Cari Casteel (c), ein Geschichtsforscher der Auburn University, der sich mit dem unwahrscheinlichen Thema des Antitranspirations- und Deodorantmarketings beschäftigt . "Aber wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch sind, sind Sie vermutlich anfällig für die Vorstellung, dass sich die Menschen dafür interessieren."

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Die ersten Antitranspirant-Anzeigen für Männer geben den Ton an für den schweißtreibenden Konflikt, den wir noch heute spüren.

Eine vom Oktober 1938 ist typisch: Es war für ein Gefäß namens Odorono Ice ("Odourono, oh nein!"). Es zeigt den gleichen Mann in zwei verschiedenen Szenarien: In der ersten sieht er mit einem Schläger in der Hand sportlich aus, und in der zweiten ist er in einem Büro, das ein Blatt Papier hält.

"Alles klar in einem Umkleideraum", sagt die Anzeige, "aber hier ist alles falsch."

Casteel sagt, Anzeigen hätten diesen Punkt jahrzehntelang gehämmert und einen einzigen Eindruck in den Köpfen der Männer eingepflanzt: Es gibt nur einige Situationen, in denen Sie nie schwitzen sollten.

Trotzdem ist die Kontrolle Ihres Taus ein weitaus komplexeres Unterfangen, als das teuerste Antitranspirationsmittel in Ihrer Apotheke vor Ort zu kaufen - auch wenn Sie sich nicht vor einem Nervenschweiß am ganzen Körper bewahren.

Also, was kannst du machen?

Für die meisten Menschen ist der Umgang mit Nervosität der beste Weg, um nervöses Schwitzen zu behandeln, sagt Perry-Parrish.

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Sie bittet die Patienten zuerst, darüber nachzudenken, wann sie das letzte Mal unangenehm waren, weil sie übermäßig geschwitzt hatten: Was haben Sie getan und was haben Sie gedacht, als das Wasserwerk begann?

Und hier ist die Schlüsselfrage, sagt Perry-Parrish: "Haben Sie etwas wirklich peinlich gemacht, oder haben Sie es in Ihrem Kopf verstärkt?"

Meistens stellen wir uns das Worst-Case-Szenario vor - auch wenn alles perfekt läuft.

Wenn dies geschieht, weist Ihr Verstand Ihren Körper an, mit dem Schwitzen zu beginnen. Ihr Rat beim nächsten Mal: ​​Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Situation. Was ist die Reaktion der anderen um dich herum? Wenn niemand anderes unglücklich oder unbequem erscheint, ist es wahrscheinlich, dass Sie unnötig über etwas Kleinem Stress haben und schwitzen.

Es ist eine Gehirnübung, aber Sie können sie mit Übung verbessern.

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Es hätte den Männern wahrscheinlich beim Schweißexperiment geholfen. Anstatt sich Sorgen zu machen, ein paar einfache arithmetische Probleme zu vermeiden, hätten sie einen Schritt zurückgeworfen, hätten erkannt, dass die Einsätze niedrig waren, und sie bemerkten, dass ihre Landsleute gleichermaßen von der Einführung der Arithmetik geworfen wurden.

Ein cooler Kopf und eine kleine Perspektive: Das besiegt das nervöse Schwitzen. Es ist grundlegende Mathematik.

Schwitzen Sie es nicht
Übermäßiger Schweiß ist die Grube. Wenn Sie zu matschig sind, besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem M.D.

Verschreibungspflichtiges Roll-On
Mit dreimal so viel schweißhemmendem Metallsalz als OTC-Antitranspirantien können Sie mit den Optionen für die Rx-Stärke wie Drysol austrocknen, sagt Mark Ferguson, M. D., ein Spezialist für Hyperhidrose an der University of Chicago Medicine.

Schocktherapie
Sie stecken Ihre Hände oder Füße in eine Pfanne Wasser, während ein Gerät für ungefähr 20 Minuten einen leichten elektrischen Strom durchlässt. Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum es funktioniert, aber drei Mal pro Woche können Sie weniger schwitzen.

Botox-Schüsse
Die Neurotoxin-Injektionen, die Falten glätten, können auch die Nervensignale blockieren, die den Schweiß anregen.

Möglicherweise sind jedoch Auffrischungsaufnahmen erforderlich: In einer französischen Studie sahen Erstanwender nach 4 1/2 Monaten wieder, dass der Schweiß auf den Ausgangswert zurückkehrt.

Anti-Sweat-Pillen
Einzelne Beweise legen nahe, dass Anticholinergika, Medikamente, die den Schweißauslöser Ihres Körpers blockieren, wirken können.

Das Problem? Nebenwirkungen, sagt Dr. Ferguson. Dazu gehören trockener Mund, Verstopfung und verschwommenes Sehen.