Kurzhantel Wechselreihe

Hantel abwechselnd Reihe

ZIELE: Oberen Rücken

AUSRÜSTUNG: Hantel

Schnapp dir ein Paar Kurzhanteln, beuge deine Hüften und Knie und lasse deinen Torso herunter, bis er fast parallel zum Boden ist. Ihre Füße sollten schulterbreit sein und der untere Rücken sollte natürlich gebogen sein.

Lassen Sie die Hanteln auf Armeslänge von Ihren Schultern hängen, Ihre Handflächen zeigen einander.

Heben Sie, ohne Ihren Torso zu bewegen, eine Hantel an Ihre Seite und senken Sie sie langsam ab. Dann wiederhole es mit deinem anderen Arm.