Kompakte Crunches

Kompakte Crunches

ZIELE: Bauchmuskeln

AUSRÜSTUNG: Kabel

Stellen Sie die Riemenscheibe auf die höchste Position. Schnappen Sie sich das Seil und knien Sie sich in Richtung der Maschine hinab. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an, ohne die Hüften zu bewegen, und bringen Sie die Ellbogen an die Oberschenkel. Halten Sie kurz an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.