10 Möglichkeiten, Krebs heute zu verhindern

In 16 Jahren könnten die Krebsraten halbiert werden. Bis dahin kämpfen Sie heute mit diesen Tricks gegen das große C

Mit Paige Fowler 1 von 10

Get Screened Wenn es eine Krebsuntersuchung gibt und Sie berechtigt sind, erhalten Sie es. Das Center for Disease Control und Prevention schätzt, dass, wenn jeder über 50 regelmäßige Darmkrebsvorsorgeuntersuchungen hatte, 60 Prozent Todesfälle durch die Krankheit könnten verhindert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Screenings auf Darm-, Prostata-, Hoden-, Haut- und Lungenkrebs.

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Snack auf Blaubeeren Die Frucht ist voll mit einer Verbindung namens Pterostilben, die präkanzeröse Läsionen im Darm eindämmen kann, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, Darmkrebs verursachen könnten, sagen Forscher der Rutgers University. Streben Sie eineinhalb Tassen Heidelbeeren pro Tag an - gießen Sie sie über Ihr Müsli, machen Sie einen Snack, oder legen Sie sie in einen täglichen Smoothie.

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Freundschaften mit Ballaststoffen Menschen mit einem hohen Faseranteil - etwa 17 Gramm pro 1.000 Kalorien - hatten ein um 19 Prozent niedrigeres Nierenkrebsrisiko im Vergleich zu denen, die am wenigsten eine Studie in der Zeitschrift aufgenommen hatten Klinische Ernährung gefunden Die Faser kann krebserregende Toxine daran hindern, vom Darm in die Nieren zu gelangen, berichtet die Studie.

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Erhalten Sie Hilfe, um das Schnarchen zu stoppen Menschen mit schwerer Schlafapnoe - Schnarchen ist das Hauptsymptom - sterben fast fünfmal so oft an Krebs als Menschen, die stärker schlummern, laut Forschern der University of Wisconsin-Madison School of Medicine und Public Health . Bei Schlafapnoe sinkt der Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut. Dies kann dazu führen, dass kleine bestehende Tumore neue Blutgefäße anwachsen lassen, wodurch sich der Treibstoff schneller entwickeln und sich schneller im Blutkreislauf ausbreiten kann.

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Aufstehen Mehr als 92.000 Krebsfälle pro Jahr können auf zu viel Sitzen zurückgeführt werden, so eine Studie des American Institute for Cancer Research. Auch wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sind Sie immer noch gefährdet. Stellen Sie Ihren Handy-Alarm so ein, dass er Sie daran erinnert, jede Stunde ein bis zwei Minuten zu stehen. Es hilft dabei, die Menge an Molekülen in Ihrem Körper zu reduzieren, die mit dem Krebsrisiko verbunden sind.

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Down the Sunshine Vitamin Menschen, die ihre Ernährung täglich mit 1.000 IE Vitamin D ergänzten, verringerten ihr Krebsrisiko im Verlauf von vier Jahren um bis zu 77 Prozent im Vergleich zu denen, die ein Placebo aufgetaucht hatten, berichtet eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition. Vitamin D ist auch in Lachs, Sardinen und Shiitake-Pilzen erhältlich.

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Go Nuts Essen Sie jeden Tag drei Paranüsse, die gesundes Selen liefern. Eine Harvard-Studie ergab, dass diese Menge mit einem um 48 Prozent niedrigeren Vorkommen an fortgeschrittenem Prostatakrebs einhergeht.

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