Bauen Sie mit diesem brandneuen Körpergewichts-Body Ganzkörpermuskel auf

Wenn Sie nach einer kreativen Methode suchen, um Ihre Muskeln herauszufordern, kombinieren Sie zwei Old-School-Züge zu einer fantastischen neuen Übung.

Der Zwischenstopp zum Liegestütz wirkt auf eine Tonne kalorienbrennende Muskeln wie Ihre Gesäßmuskeln, Quads, Bauchmuskeln, Brustmuskeln und Schultern gleichzeitig, sagt David Jack, Inhaber von ActivPrayer in Phoenix, Arizona, und Schöpfer des Männer Gesundheit 60-tägige Transformation trainieren.

Darüber hinaus benötigen Sie Athletik, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination, um nahtlos zwischen den beiden Bewegungen zu wechseln. "Es ist eine komplexe Bewegung", sagt er. "Schützen Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Knie, indem Sie jede Wiederholung langsam und mit Absicht durchführen."

Sehen Sie sich das Video an, um zu erfahren, wie Sie mit perfekter Form den Longe to Pushup durchführen können. Benötigen Sie mehr Klassiker für das Körpergewicht? Probieren Sie das ultimative Körpergewichtstraining aus.

Und wenn Sie Ihren Liegestuhl auf die nächste Ebene bringen möchten, Bauen Sie Kraft auf und schnitzen Sie Ihre Brust mit nur 3 Übungen.