Wird dein Kind dick sein?

Ist echtes Babyfett ein Problem?

In der Regel wird ein rundliches Baby schlanker aussehen, wenn es herumläuft. Wenn Ihr Kind jedoch anfängt, die Gewichts- und nicht die Längen-Tabelle nach oben zu zoomen, könnte dies ein Frühwarnzeichen sein: Eine kürzlich durchgeführte Studie der Harvard Medical School ergab, dass Babys, die mit 6 Monaten in den höchsten 25 Prozent des BMI waren, 40 Prozent hatten Chance, ab dem Alter von 3 fettleibig zu werden. Es gibt nicht viel, was Sie tun oder tun sollten, um Ihr Baby zu verdünnen, betrachten es jedoch als einen Weckruf, um über gesunde Veränderungen nachzudenken. Das einzige, was Sie jetzt tun können: Hören Sie auf, Ihren Babysaft zu geben. In diesem Alter sollten die einzigen Flüssigkeiten, die er verzehren sollte, Muttermilch oder -nahrung und Wasser sein.

Jeder liebt ein dickes Baby. Wir krähen uns darüber, was für ein guter Esser er ist und blasen Himbeer-Küsse auf diesen Buddha-Bauch. Und warum nicht? Babys sollten kneifbare Wangen und gekehlte Knie haben - ihre Hauptaktivitäten sind das Schlummern und Schlucken der fettreichen Milch. Aber wenn dieses pummelige Baby zu einem Poly-Poly-Kleinkind und dann zu einem gedrungenen Vorschulkind wird, kann man sich fragen: Wann sind diese Doppelkinnchen nur Babyfett, und wann werden sie Fett?

Das ist eine gute Frage, nicht nur um der Eitelkeit willen. Fettleibigkeit bei Kindern erreicht in den Vereinigten Staaten epidemische Ausmaße - die neuesten Studien zeigen, dass fast jeder fünfte Vorschulkind die Waage mit einem gefährlich hohen Gewicht belastet - und die gesundheitlichen Folgen, wenn man all diese zusätzlichen Pfunde mit sich herumträgt, sind alles andere als niedlich. Adipöse Kinder haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention prognostizieren, dass ungefähr jedes dritte Kind, das im Jahr 2000 geboren wurde, die Krankheit entwickelt. Bei übergewichtigen Kindern besteht ebenfalls ein erhöhtes Risiko für Lebererkrankungen, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen - Erkrankungen, die wir normalerweise mit Rauchern mittleren Alters in Verbindung bringen, nicht mit Apfelsaft-Grundschulkindern. Ganz zu schweigen von Gelenkproblemen durch zu viel Druck auf die Hüften und Knie

Keine Mutter und kein Vater würden sich jemals gesundheitliche Probleme von ihren Kindern wünschen, aber amerikanische Eltern sind wahrscheinlich die schlechtesten Richter der Welt über das Gewicht ihrer Kinder. In einer nationalen Umfrage des CS Mott Children's Hospital der University of Michigan wurde festgestellt, dass nur 13 Prozent der Eltern von adipösen Kindern erkennen, dass ihre Kinder ein Problem haben. Je schwerer die Eltern sind, desto eher denken sie, dass ihr pausbiger Nachwuchs genau richtig ist . Natürlich sehen alle Eltern ihre Kinder durch die rosarote Brille der Liebe, aber es gibt noch mehr als das: "Übergewicht wird in unserer Kultur normalisiert", sagt Sandra Hassink, MD, Direktorin der Klinik für Gewichtsmanagement am DuPont Hospital Kinder in Wilmington, Delaware. "Eltern haben Schwierigkeiten, festzustellen, ob ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist.

Deshalb lässt sich das Gewicht Ihres Kindes nicht am besten beurteilen, wenn das Gesicht rund ist oder welche T-Shirt-Größe er trägt, sondern indem er die Zahlen auf seiner Wachstumstabelle beobachtet, sagt Roberta Anding, RD, eine pädiatrisch registrierte Ernährungsberaterin im Texas Children's Hospital und einer der Herausgeber von The Family Guide to Fighting Fat. Konzentrieren Sie sich auf das Verhältnis von Gewicht zu Höhe, auch als Body-Mass-Index (BMI) bezeichnet. "Wenn das Gewicht des Kindes schneller zunimmt als seine Körpergröße, ist das eine rote Flagge", sagt Anding. Ein BMI über dem 85. Perzentil gilt als übergewichtig; über dem 95. fettleibig.

Denken Sie auch an die Ess- und Spielgewohnheiten, die Sie an Ihre Kinder weitergeben möchten. Denken Sie daran, dass sie unweigerlich imitieren, was Sie tun - ob Sie sich vor einem Real Housewives-Marathon oder im Garten auf dem Garten pflanzen. Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier einige einfache, aber wirksame Änderungen, die Sie vornehmen können, um die gesamte Familie in einer gesunden Größe zu halten:

Sieh zu, was sie trinken
In der Vergangenheit kamen Kinder von der Schule nach Hause und hatten ein schönes kaltes Glas Milch. Heute ist es genauso wahrscheinlich, dass sie eine zuckerhaltige Saftschachtel oder ein mit leeren Kalorien beladenes Soda zurückwerfen. Bieten Sie ihr Wasser stattdessen mit 100 Prozent Fruchtsaft an. Und wenn Ihr Kind älter als 2 Jahre ist, absolvieren Sie die Vollmilch zu 1 Prozent.

Verkleinern Sie Ihre Gerichte
In den letzten Jahrzehnten sind die Portionsgrößen explodiert - nicht nur bei übergroßen Restaurantgerichten, sondern auch bei uns zu Hause. Anding schlägt vor, Ihr Kind auf einem Salatteller zu servieren; Füllen Sie die eine Hälfte mit Vorspeise wie Nudeln oder Hühnchen und die andere Hälfte mit Obst und Gemüse.

Vollständige Lebensmittel einführen
"Kinder, die mit hochverarbeiteten und Fast Food-Produkten aufwachsen, erwarten, dass die Dinge sehr salzig, süß und fett schmecken", sagt Suzanne Rostler, Ernährungswissenschaftlerin am Children's Hospital Boston. "Wenn Sie Ihr Kind in einem frühen Alter darauf trainieren, den Geschmack von Vollwertkost zu lieben, ist es das, was sie eher wollen."

Beweg dich
Dieses gesunde Essen bringt Sie nur so weit, wenn Ihr Kind wie eine Schnecke auf dem Sofa sitzt - und laut CDC erhalten 23 Prozent der amerikanischen Kinder zwischen 9 und 13 Jahren überhaupt keine Bewegung. Geben Sie Ihrem Kind also täglich die Möglichkeit, Energie zu verbrennen, indem Sie auf dem Hof ​​Pirates vs. Jedis spielen oder an Regentagen einen Indoor-Parcours für Hindernisse einrichten. Versuchen Sie, gemeinsam zu Fuß, mit dem Motorroller oder mit dem Fahrrad zu fahren, anstatt sich in den SUV zu stapeln.

Spielen Sie Detective in der Kindertagesstätte
Selbst wenn Sie Ihrem Kind alle gesündesten Speisen zu Hause servieren, haben Ihre Kindertagesstätten oder Babysitter möglicherweise andere Ideen. "Eine Mutter erzählte mir, dass sie in der Kindertagesstätte aufgehört hatte und sah, dass sie neun Monate alt war und ein Pommes Frites aus seinem Mund baumelte", erinnert sich Hassink. Bitten Sie Ihren Betreuer, zu buchstabieren, was Ihr Kind jeden Tag kassiert, und schicken Sie bei Bedarf Snacks mit. Und stellen Sie sicher, dass ein großer Teil des Tages in energiegeladenem Spiel verbracht wird.

TV-Zeit einschränken
Das Klicken auf die Fernbedienung von SpongeBob auf Hannah Montana gilt nicht als Übung. Eine Studie mit 5-Jährigen stellte fest, dass für jede Stunde, die oberhalb der von der American Academy of Pediatrics empfohlenen Höchstgrenze von zwei Stunden pro Tag beobachtet wurde, ein Kind ein um 7 Prozent höheres Risiko hatte, im Alter von 30 Jahren fettleibig zu sein. "Es ist nicht nur eine sitzende Person Zeit - das sind all diese Werbespots für Lebensmittel ", betont Hassink. Eine Studie in der Pädiatrie ergab, dass fast 98 Prozent der Lebensmittelanzeigen, die von Kindern im Alter zwischen 2 und 11 Jahren angesehen wurden, für Junk mit hohem Fett-, Zucker- und / oder Natriumgehalt waren. Hassink: "Die Gegenprogrammierung durch die Anzeigen wird viel mächtiger sein als alles, was Sie tun können, es sei denn, Sie sind eine Zeichentrickfigur."

Essen Sie zusammen
Es ist großartig, dass jemand anderes kochen und das Geschirr abwaschen kann, aber wenn Sie die lokale Pasta-Verbindung oder Fast-Food-Kette als Familiengastronom verwenden, wird die Gesundheit Ihres Kindes darunter leiden: Eine Studie ergab, dass Kinder, wenn sie auswärts essen, fast verbrauchen doppelt so viele Kalorien wie zu Hause, plus mehr Fett, Zucker und Kohlenhydrate. Eine Mahlzeit zu Hause mit der Familie am Tisch hat den gegenteiligen Effekt: Kinder essen anderthalb Mal so viel Obst und Gemüse als wenn sie alleine essen, und sie tendieren dazu, den ganzen Tag über solche gesunden Entscheidungen zu treffen eine Harvard-Studie.

Üben, was Sie predigen
Es gibt keine bessere Motivation, gesund zu werden, als Eltern zu sein, da Ihre Kinder immer aufpassen. Seien Sie also ein gutes Beispiel: Gemeinsam trainieren (Tag spielen oder im Tandem eine Sportart ausüben), als Familie das Lieblingsgemüse auf dem Markt auswählen und nicht viele ungesunde Lebensmittel im Haus aufbewahren. Hey, es gibt eine Belohnung: Während Sie Ihren Kindern Gewohnheiten beibringen, die sich im Laufe ihres Lebens auszahlen, könnten Sie vielleicht auch Ihr eigenes Babyfett loswerden!