Band Pushup

Band Pushup

ZIELE: Brust

AUSRÜSTUNG: Widerstandsband

Haken Sie Ihre Daumen durch ein Widerstandsband und ziehen Sie das Band hinter Ihrem Rücken. Nehmen Sie eine Plankenposition mit Ihren Händen auf dem Boden, so dass sie etwas breiter als Ihre Schultern sind. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von den Knöcheln bis zum Kopf bilden.

Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen und stützen Sie Ihre Bauchmuskeln ab - als würden Sie kurz davor sein, in den Bauch geschlagen zu werden. Behalten Sie diese Kontraktionen für die Dauer dieser Übung bei.

Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust den Boden fast berührt. Pause unten und schieben Sie sich zurück in die Ausgangsposition. Das ist eine Wiederholung.