9 Lebensmittel, die dich füllen, ohne dich auszufüllen

So beruhigen Sie Ihren knurrenden Magen bis zur nächsten Mahlzeit

Von der Redaktion von 1 von 10

Michael Hoeweler Spargel Ein mittelgroßer Stiel mit in Antioxidantien verpackten Spargeln hat nur 3 Kalorien. Kochen Sie einige Speere als Beilage zu einem gegrillten Steak oder hacken Sie sie in Ihre Lieblingspfanne oder Nudelgericht. 5 von 10

Michael Hoeweler Lentils Bekämpfen Sie den Hunger mit einer Kombination aus Ballaststoffen und Eiweiß. Eine halbe Tasse Linsen enthält 10 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Ballaststoffe und nur 120 Kalorien. Wir mögen Melissas fertig gedämpfte Linsen. 6 von 10

Michael Hoeweler Beef Research legt nahe, dass ein Frühstück mit Rindfleisch und Eiern dazu beitragen kann, dass Sie sich den ganzen Tag voller fühlen und zu weniger Snacks am Abend als ein Frühstück mit gleichen Kalorien, aber weniger Eiweiß führen. Benötigen Sie einen sättigenden Snack? Versuchen Sie es ruckartig. 7 von 10

Michael Hoeweler Oatmeal Steigern Sie das Volumen dieses Klassikers, indem Sie ihn mit einer zusätzlichen Tasse oder einer halben Tasse Wasser zubereiten. Die löslichen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und fördern die Fülle. Stahlhafer haben 3 bis 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. 8 von 10

Michael Hoeweler Cottage Cheese Eine Tasse enthält 163 Kalorien und 28 Gramm langsam verdauliches Protein. Kombinieren Sie es mit Beeren für einen süßen, leichten und gesunden Snack, der Sie bis zur nächsten Mahlzeit oder durch die Nacht aufrechterhält. 9 von 10

Michael Hoeweler Rosenkohl Diese nährstoffreichen Kugeln sind extrem sättigend: Eine Tasse enthält 3 Gramm Ballaststoffe und weniger als 40 Kalorien. Braten Sie einen oder zwei Tassen halbierten Rosenkohls bei 425 ° F für 15 Minuten und werfen Sie ihn mit Senf. 10 von 10

Michael Hoeweler Shrimp Egal, ob Sie 30 Gramm Protein von Garnelen oder von Hähnchenbrust ohne Haut essen, Sie nehmen weniger als 160 Kalorien auf. Ihr Garnelenstapel ist jedoch um ein Viertel größer als Ihre Hühnerportion. Weiter The Fit Man´s Guide zum Überleben von Fast Food