Ich bin ein Gehirnarzt und dies ist, was ich mache, um Alzheimer zu verhindern

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Obwohl die Pharmaunternehmen in den letzten Jahrzehnten Hunderte Millionen Dollar investiert haben, haben wir immer noch keine sinnvolle Behandlung für die Alzheimer-Krankheit. Tatsächlich in einer kürzlich veröffentlichten umfangreichen Studie, die im veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Medical AssociationDie beiden am häufigsten verordneten Medikamente gegen die Alzheimer-Krankheit wirken nicht nur nicht, sondern können auch die Gehirnfunktion beeinträchtigen.

In seiner Antrittsrede erklärte Präsident Kennedy: „Die Zeit für die Reparatur des Daches ist, wenn die Sonne scheint.“ Wir wissen jetzt, dass die Alzheimer-Krankheit in einem erheblichen Maße durchaus vermeidbar ist. Also lass uns die Leiter rausholen und das Dach reparieren.

Unsere angesehenste medizinische Literatur zeigt starke Beziehungen zwischen verschiedenen Lebensstilentscheidungen und dem Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Forscher der Mayo Clinic zum Beispiel zeigten, dass die Ableitung der meisten Kalorien aus der Ernährung aus Kohlenhydraten mit einem um 89% erhöhten Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigungen oder ausgewachsene Demenz einherging. In ihrer Studie wiesen die Konsumenten mit dem höchsten Fettanteil tatsächlich eine die Ermäßigung im Risiko. Und das steht in Einklang mit einem New England Journal of Medicine Study zeigt, wie das Alzheimer-Risiko durch die Blutzuckermessung im Lockstep erhöht wird,

Höhere körperliche Anstrengungen führen zu einem geringeren Risiko für die Alzheimer-Krankheit und auch für die Parkinson-Krankheit. Selbst ein guter Vitamin-D-Spiegel scheint mit einem signifikant geringeren Risiko für die Alzheimer-Krankheit in Verbindung zu stehen.

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Es gibt sicherlich viele Faktoren, die mit einem erhöhten oder verringerten Alzheimer-Risiko in Verbindung gebracht werden können. Wenn Sie jedoch nur die oben genannten Punkte beachten, wird die Nadel im Hinblick auf die Verbesserung der Gehirngesundheit und die Funktionsfähigkeit der Alzheimer-Krankheit verschoben.

Ich bin ein Board-zertifizierter Neurologe mit über 30 Jahren klinischer Praxis unter meinem Gürtel. Als Neurologe wurde ich zunehmend frustriert von der Idee, einfach darauf zu warten, dass etwas passiert, und dann zu hoffen, dass es ein Medikament geben würde, um das Problem zu beheben. Sicher, der Verlust meines Vaters an die Alzheimer-Krankheit hat mich sicherlich bestärkt, die Bedeutung der Prävention im Zusammenhang mit dieser verheerenden Krankheit zu betonen.

Lassen Sie mich Ihnen sagen, wie ich persönlich die besten wissenschaftlichen Erkenntnisse einsetzte, um das Alzheimer-Risiko zu senken.

• Wenige Kohlenhydrate essen, viel gesundes Fett. Unsere Ernährungsgewohnheiten haben einen großen Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit, und vielleicht ist dies nirgendwo sonst so offensichtlich wie in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns. Ich beschränke meine Netto-Kohlenhydrate auf etwa 30 bis 50 g pro Tag und füge viel tolles Fett in Form von nativem Olivenöl, Nüssen und Samen sowie Wildfischen hinzu. Ich füge auch Omega-3, DHA, 1000 mg täglich sowie MCT-Öl, 1-2 Esslöffel täglich hinzu. Diese Diät hilft zusammen mit dem MCT-Öl bei der Herstellung Ketone, eine spezielle Art von Fett, die für die Gehirnfunktion und den Schutz äußerst vorteilhaft ist.

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• Hin und wieder ergänzen. Andere Nahrungsergänzungsmittel, die durch gute Wissenschaft unterstützt werden, umfassen Vitamin D, Vollkaffee-Fruchtkonzentrat, Kurkuma, ein gutes Probiotikum und einen B-Komplex.

• Täglich trainieren. Sicher, wir wissen, dass Bewegung für uns gut ist und uns im Allgemeinen ein gutes Gefühl gibt, aber die umfangreiche Literatur zu höheren körperlichen Anstrengungen zur Verringerung des Alzheimer-Risikos macht deutlich, dass dies eine zu gute Lebensstilentscheidung ist, um sie abzulehnen. Daher mache ich jeden Tag mindestens 30 Minuten lang aerobe Aktivitäten, einschließlich Laufen, Ellipsentrainer oder Radfahren. Widerstandstraining ist auch sehr wichtig, und obwohl ich Hanteln bevorzugt, verbringe ich sicherlich viel Zeit damit, Maschinen zu benutzen. Obwohl ich das Dehnen nicht direkt mit der direkten Verringerung des Alzheimer-Risikos in Verbindung bringen kann, kann das Dehnen das Verletzungsrisiko verringern und somit verhindern, dass Sie von Ihrem Trainingsprogramm abgelenkt werden.

Hoffentlich wird es einen Tag geben, an dem Wissenschaftler eine wirksame Alzheimer-Behandlung entwickeln. Im Moment müssen wir jedoch alles tun, um die Wissenschaft umzusetzen, die den Gedanken unterstützt, dass Alzheimer zu einem erheblichen Teil eine vermeidbare Krankheit ist.