6 Dinge, die passierten, als ich einen Monat lang jeden Tag meditierte

unsplash / isabell Winter

Ich habe vor etwas mehr als einem Jahr angefangen zu meditieren. Ich hatte die tollste geführte Meditationssitzung in einem Yoga-Studio, die meinen Geisteszustand in ein Kaleidoskop der Farben versetzte.

Dreißig Minuten später erwachte ich aus meinem bunten Zustand der Bewusstlosigkeit und dachte, zwei Minuten waren vergangen. Verblüfft.

Verbunden: Das Männer Gesundheit Better Man Project - 2.000 + Schnelle Tricks für ein gesünderes Leben

Ich war ein gläubiger; Ich war einfach kein Stammgast.

In den nächsten 12 Monaten habe ich versucht, mit sporadischer Inkonsistenz „wegzulassen“.

Es gab immer etwas Dringenderes, das eine regelmäßige Übung in den Hintergrund drängte: Ich war zu beschäftigt, zu gestresst, zu müde, zu drahtig, zu überlastet, zu alles.

Aber die Sache ist, Meditation kontert sie alle.

Es ist eine dieser Silbergewohnheiten, die alle Vorteile ohne Nachteile bietet. Außerdem ist es völlig kostenlos und dauert weniger Zeit, als Sie denken.

Hier ist, was ich einmal Meditation entdeckte und ich begann stetig zu werden.

Verbunden: Die # 1 Yoga-Pose für besseren Schlaf

1. Ich verschwenden viel Zeit an einem Tag.

Die größte Ausrede, nicht zu meditieren, ist Zeit.

Ich weiß, weil das mein Go-to-Cop war. Nachdem ich mit der konsequenten Meditation begonnen hatte, wurde mir klar, wie viel Zeit ich jeden Tag für leichtfertige Dinge aufgab: Statusaktualisierungen auf Facebook überprüfen, Netflix-Shows beobachten und im Internet surfen.

Der Beginn einer regelmäßigen Meditationspraxis zwang mich, meinen Tag wirklich zu betrachten und zu fragen: "Haben Sie 10 zusätzliche Minuten zwischen Aufwachen und Herunterfahren, die Sie für etwas gesundes und hilfreiches einsetzen können?"

Die Antwort war immer ein klares "Ja".

Verbunden: 10 Möglichkeiten, mehr Zeit für den ganzen Tag zu finden

Devotees sagen, es macht sie produktiver.

Die Wissenschaft sagt, dass Meditation das Selbstkontrollzentrum Ihres Gehirns stärkt und Bereiche aktiviert, in denen Bewusstsein, Fokus und Gedächtnis kontrolliert werden.

2. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz, um einen gestressten Geist zu bändigen.

Ich wünschte, ich könnte sagen, ich setzte mich für die erste meiner einmonatigen Meditationssitzungen zusammen und stürzte mit dem Kopf voran in das tiefe Ende.

In Wirklichkeit war es eher wie das Waten in einen kühlen Fluss.

Es fühlt sich zunächst unangenehm an, aber dann tauchen Sie in einen Arm und spritzen Wasser in Ihr Gesicht. Bevor Sie es wissen, ist Ihr ganzer Körper aufgetaucht und es fühlt sich überhaupt nicht kalt an.

Es war jedoch nicht eilig, dorthin zu gelangen.

Wenn ich ein einzelnes Wort oder ein Mantra in meinem Kopf wiederholte, wurde nur die Lautstärke erhöht. Ich sah zu, wie meine Gedanken dahinschwebten wie Wolken, die nur meine Gedanken trübten. Perlen zählen? Zähle mich raus.

Nachdem ich verschiedene Meditationstechniken recherchiert und ihnen einen Schuss gegeben hatte, fand ich heraus, was für mich funktionierte: Als ich mich auf mein drittes Auge konzentrierte, war es, als ob der Dreiringzirkus meines Geistes aus dem Fokus geraten würde.

Die Bären tanzten immer noch, die dicke Dame sang immer noch und die Trapezkünstler schwangen immer noch, aber ich war nicht mehr in der Verrücktheit verstrickt.

Da ich eine visuelle Person bin, habe ich auch eine andere Technik gefunden, die funktioniert hat: Als ich mir das Atmen in weißem Licht vorstellte, schienen meine Gedanken zu verdampfen.

Verbunden: 19 Möglichkeiten, ein stressfreies Leben zu führen

3. Schreiben Sie es im Zweifelsfall auf.

Einige Gedanken konnte ich einfach wegblasen. Andere brauchten etwas mehr Entmutigung.

Aber ich habe einen Trick für diese quälenden Gedanken gefunden: Schreiben Sie sie auf.

Zuerst zerstörten diese tobenden Überlegungen meine Sitzungen, aber dann legte ich ein Notizbuch neben mich und lernte schnell, dass es die beste Möglichkeit war, sie mit Stift und Papier aus dem Kopf zu bekommen.

(Schauen Sie sich diese 7 Dinge an, die Ihre Handschrift über Sie sagt.)

4. Ich habe einige Energiekanäle geöffnet (denke ich).

Nach etwa einer Woche in meinen Meditationsabenteuern bemerkte ich ein Kribbeln auf und ab der Wirbelsäule - Wellen der Entspannung, die meine Muskeln in Unterwerfung versetzen, wie das Körperrauschen, das man nach einer guten Massage bekommt.

In der chinesischen Lehre fließt Qi oder Lebenskraft durch den Körper entlang von Energiebahnen, die als Meridiane bezeichnet werden, und einer der größten Läufe entlang der Wirbelsäule.

Verbunden: In weniger als 2 Minuten Stress abbauen

Experten behaupten, Meditation könne diese Kanäle auslöschen und die Chakren oder Energiezentren des Körpers erwecken. Dies ist eine mögliche Erklärung für die körperliche, prickelnde Befreiung, die ich fühlte.

5. Je mehr Sie es tun, desto mehr möchten Sie es tun.

Ich werde nicht lügen: Die erste Woche fühlte sich an wie Arbeit. Ich musste mich zum Meditieren zwingen.

Aber in der zweiten Woche klappte etwas, und ich fing an, mich nach der Ruhe zu sehnen, die mich jedes Mal überkam, wenn ich Russell Simmons Meditations-App angriff.

Bevor ich es wusste, entschied ich mich für 20-Minuten-Sitzungen anstatt für 10-Minuten-Sitzungen.

Ich habe auch eine weitere Mini-Meditation hinzugefügt, die ich in gefunden habe Die Werkzeuge, ein lebensveränderndes Buch mit einer einfachen Dankbarkeitsübung, die Sie gleichzeitig füllt und begründet.

Ich habe es im Auto, in der Supermarktlinie oder in jedem Moment, in dem ich spürte, wie meine Gedanken außer Kontrolle geraten waren, rausgeschmissen.

Verbunden: 10 Zeichen, dass Sie mit einer äußerst empfindlichen Person sprechen

6. Ich war mit meiner Mutter und drei Kindern ganztägig unterwegs und habe nicht einmal eine Dichtung geblasen.

Ich bin introvertiert. Ich lasse mich nicht bei anderen Leuten aufladen, auch wenn es meine beiden Kinder (6 und 8 Jahre), meine 7-jährige Nichte und meine Mutter sind.

Am Tag des Roadtrips habe ich meinen Alarm etwas früher eingestellt und meditierte als erstes.

Verbunden: 7 Möglichkeiten, aus der Schale herauszukommen

Ich bin die ganzen 20 Minuten gegangen und habe es wirklich aufgesogen.

Es stellte sich heraus, dass wir den besten Tag hatten. Die Kinder waren immer noch laut, meine Mutter war immer noch meine Mutter und überall waren Touristen.

Aber das Zeug, das normalerweise zu mir kommt, hat es nicht getan.

(Kein Wunder, Studie nach Studie berichtet über den gehirnverändernden Nutzen von Meditation.)

Die Welt hat sich nicht verändert, aber meine Reaktionen haben sich geändert. Und wenn das nicht Grund genug ist, zu meditieren und weiterzumachen, weiß ich nicht, was ist.

Dieser Beitrag 6 Dinge, die passierten, als ich einen Monat lang jeden Tag meditierte lief ursprünglich auf RodalesOrganicLife.com.