Leiterbohrer können Sie intelligenter machen

Möglicherweise möchten Sie aufhören, in einer geraden Linie zu laufen und stattdessen das Zick-Zack-Verfahren zu starten. Eine neue Studie des Air Force Research Laboratory zeigt, dass Beweglichkeitstraining die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern kann.

Das Militärpersonal wurde für sechs Wochen in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe nahm am Standardtraining des Militärs teil (Joggen mit Calisthenics wie Jumping Jacks und Burpees), während sich die zweite Gruppe einem Beweglichkeitstraining (Leiterübungen und Shuttlefahrten) unterzog. Nach sechs Wochen erhöhte die erste Gruppe ihre Ausdauer. Auf der anderen Seite verbesserte die Gruppe, die Agility-Training durchführte, ihre VO2 max, athletische Fußarbeit, Gedächtnis, und Konzentration.

"Agility-Training umfasst Komponenten des Lernens, des Fokus, des Gleichgewichts und der Koordination", sagt Erica M. Johnson, Doktorandin der Studie. Diese Art des Trainings kann zu reichhaltigeren Verbindungen zwischen mehreren Hirnregionen anregen, indem sie diese zur Zusammenarbeit auffordern, sagt sie.

Neben der kognitiven Funktion bietet Agility-Training weitere Vorteile. „Wenn Sie Ihrem Trainingsprogramm Abwechslung hinzufügen, können Sie Burnout und Plateaus vermeiden“, sagt sie. "Beweglichkeitstraining ist möglicherweise eine weitere Möglichkeit, um Ihre Übungsziele zu erreichen, während Ihr Geist und Körper aktiv bleiben."

Wenn es schwierig ist, sich von Ihrer Laufroutine oder normalen Workouts zu befreien, sollten Sie an Tagen, an denen Sie Krafttraining absolvieren, Fußübungen mitnehmen. Sehen Sie sich die All-Pro Agility Challenge unten an, damit Sie Ihren Körper und Ihren Geist in Schwung bringen können.

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