Hier ist, warum Sie mehr als 10.000 Schritte pro Tag gehen müssen

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Wenn Sie sich nicht sicher sind, jeden Tag 10.000 Schritte zu erreichen, bereiten Sie sich auf 5.000 Schritte vor.

10.000 Schritte sind zu einem allgegenwärtigen Ziel für Benutzer von Aktivitätsgeräten geworden, wurden aber laut Wissenschaftlern nicht wissenschaftlich überprüft New York Times. Deshalb sollten wir uns auf eine neue Studie aus dem International Journal of Obesity freuen, die auf der berühmten Studie von Busfahrern und Schaffnern aufbaut, die einige der ersten Beweise dafür lieferte, dass körperliche Aktivität dazu beiträgt, Herzkrankheiten vorzubeugen.

Forscher der University of Warwick in England untersuchten Briefträger im schottischen Glasgow, die ihre Routen meistens zu Fuß zurücklegen, anstatt zu fahren. Diese Angestellten, die mehrere Stunden am Tag gegangen waren, wurden mit ihren Kollegen in den Postämtern verglichen, die die meiste Zeit des Tages in Sitzen blieben.

Diejenigen, die die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbracht hatten, wiesen größere Taillen, höhere Body-Mass-Indizes und schlechtere Blutzucker- und Cholesterinwerte auf als ihre ambulanteren Kollegen. Nach jeder fünften Stunde, die ein Angestellter im Sitzen verbrachte, erhöhte sich die Wahrscheinlichkeit, eine Herzkrankheit zu entwickeln, um zwei Zehntel Prozent.

Für diejenigen, die sich auf dem Spaziergang aufhielten, waren ungefähr 15.000 Schritte mit normalen Körpermassenindizes und anderen Stoffwechselprofilen verbunden. Mit anderen Worten, diejenigen, die diese Zahl getroffen haben, hatten kein höheres Risiko für Herzerkrankungen.

Wenn 15.000 Schritte abschreckend klingen, wird das New York Times hat einen Vorschlag von Dr. William Tigbe, einem Arzt, der die Studie geleitet hat, um es leicht zu machen: 30 Minuten vor der Arbeit, 30 weitere während des Mittagessens und ein paar 10-minütige Übungen während des Tages.