Wie ich mit dem Rauchen aufgehört habe, kalte Türkei

Ed Note: Einer unserer Leser schrieb an den Newsletter, um Einblicke darüber zu geben, wie er mit dem Rauchen aufgehört hat. Vielleicht funktioniert sein Plan auch für Sie.
Der erste Schritt: Seien Sie bereitEs gibt viele Faktoren, die dazu beigetragen haben, dass ich dieses Mal aufhören konnte. Ich wusste, dass ich zuallererst bereit war aufzuhören. Das ist eines der wichtigsten Dinge, damit Menschen aufhören können. Wenn sie die schlechten gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens nicht spüren, werden sie wahrscheinlich nicht das Bedürfnis haben, aufhören zu wollen.
Zweiter Schritt: Wählen Sie eine Technik Sekunden, um eine Methode zu finden, wie Sie den Vorgang beenden können. Zu meinem Geburtstag im vergangenen Juni hat mein Chef uns beide für eine Hypnotherapie-Klasse zur Raucherentwöhnung angemeldet. Ich war vorher hypnotisiert worden, nur um mich zu entspannen und zu regenerieren, und ich wusste, dass Hypnose eine echte Möglichkeit sein kann, meine tägliche Gewohnheit zu stoppen. Wir gingen zum Seminar und ich war sofort entmutigt. Die Frau schien völlig unprofessionell zu sein. Wir wurden in ein winziges kleines Zimmer gestopft und sie brauchte die erste Stunde, um Flugblätter und Papiere, die scheinbar mit Kohlepapier (mit Druckfehlern!) Kopiert wurden, einfach abzulesen. Als sie endlich zu dem Teil ihres Vortrags kam, in dem sie uns unterstellt, war ich bereit zu gehen und hatte das Gefühl, die ganze Nacht wäre eine Zeitverschwendung gewesen. Der Stuhl störte meine Sitzhaltung, und ich konnte mich nicht so weit fühlen, wo ich dachte, ich wäre unter der Hypnose. Außerdem hörte es sich nicht entspannend an, wie sie ein Skript gelesen hatte, und als wir die Sitzung verließen, fühlte ich mich gezwungen zu rauchen als jemals zuvor.
Ich fuhr mit dem Zug in die Stadt und kaufte auf dem Weg nach Hause im Deli ein Pack und rauchte vier, bevor ich in dieser Nacht schlafen ging. Ich bin am nächsten Morgen aufgewacht und hier kommt das "dritte von allen" ins Spiel.
Dritter Schritt: Setze deinen Verstand dazu Ich bin aufgewacht und habe gemerkt, dass das Einzige, was mich dazu bringt, mit dem Rauchen aufzuhören, ich bin es nicht, mich jeden Tag zurückzudrängen, bevor ich nie einen anderen rauche, keinen Kaugummi oder irgendetwas Hypnotherapieunterricht, nur ich. An diesem Morgen ging ich, anstatt meine übliche erste Zigarette des Tages anzuzünden, direkt nach oben, nachdem ich meinen Kaffee bekommen hatte, und bin nicht zurückgekehrt.
Ich habe das Gefühl, dass die Hypnose-Klasse etwas damit zu tun hatte, mir beim Ausstieg zu helfen. Es brachte mich in einen Raum mit Leuten, die Geschichten darüber erzählten, wie lange sie geraucht haben, und es zeigte mir, dass ich nicht einer dieser Menschen sein wollte. Es lehrte mich auch, dass, wenn ich den Drang zum Leuchten bekomme, etwas so Einfaches wie das Atmen einer Reihe von tiefen, tiefen Atemzügen helfen kann, das Bedürfnis zu beruhigen. Mein Rat an die Leute ist es, den kalten Truthahn aufzugeben. Nikotin macht süchtig, es ist ein Medikament und die einzige Möglichkeit, dieses Medikament aus Ihrem System zu entfernen, ist die Entgiftung. Nach drei Tagen ist das Nikotin aus Ihrem System und dann ist es nur eine Gewohnheit, die zwar schwierig ist, aber nicht unmöglich ist.
Wir sind für uns verantwortlich, nicht für diese kleinen Stöcke. Kurz gesagt, und ich entschuldige mich, ich bin oft langatmig: kalter Truthahn, Tonnen von Wasser, Advil (oder was auch immer Sie Schmerzmittel benötigen), drei Tage ununterbrochener Aktivität, damit Sie sich nicht mit Ausfallzeiten befassen Ich möchte rauchen, KEIN ALKOHOL (für mindestens die erste Woche), so viel Schlaf wie möglich (wenn Sie schlafen, rauchen Sie nicht) einen Freund als Begleitperson, Lutscher / Kaugummi / Lutschbonbon (für die orale Fixierung), und vielleicht diese Hypnose-Klasse, um dem Abbruch einfach ein prozessorientiertes Ereignis hinzuzufügen.
Hoffe das hilft! Stefan