3 Schritte zu einem längeren Leben

Bereit für ein längeres Leben? Es kann Zeit sein, wie die Japaner es tun.

Die Bevölkerung Japans hat die höchste durchschnittliche Lebenserwartung der Welt - mit einem durchschnittlichen Erwachsenenalter von 86 Jahren Die Lanzette.

Der durchschnittliche Amerikaner lebt bei 78 Jahren. Tatsächlich rangierten die Vereinigten Staaten in Bezug auf die längste Lebenserwartung 50 von 221 Ländern, laut einer von der CIA durchgeführten Studie.

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Sicher ist die japanische Diät - voll von Fisch und überfülltem Tee - wohlbekannt. Aber ihre Langlebigkeit hat noch mehr zu bieten. Schauen Sie sich diese anderen gesundheitsbewussten japanischen Rituale an und überlegen Sie, sie selbst anzunehmen.

Geh zum Arzt
Die American Osteopathic Association empfiehlt, dass Männer jährlich einen Arzt aufsuchen, viele jedoch nicht. Laut einer Umfrage der AOA haben im letzten Jahr weniger als zwei Drittel der Männer zwischen 18 und 29 Jahren einen Besuch abgestattet. Während der jüngsten Gesundheitsreformen mussten die Erwachsenen für die Krankenversicherung bezahlen, es waren jedoch keine Arztbesuche erforderlich.

Japans Regierung tut es; Für alle 40- bis 74-Jährigen ist eine jährliche Vorsorgeuntersuchung sowie eine Intervention im Bereich der Gesundheitserziehung obligatorisch, die auf die Prävention des metabolischen Syndroms abzielt - eine Kombination aus medizinischen Störungen, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes führen können.

Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen
Die Japaner konsumieren einfach kleinere Portionen als Amerikaner. So halten Sie Ihren Verbrauch unter Kontrolle: Verwenden Sie kleinere Teller und Schüsseln. Laut einer Studie der Cornell University nahmen diejenigen, die Eis aus größeren Schüsseln mit größeren Utensilien aßen, 57 Prozent mehr auf als diejenigen, die kleineres Geschirr benutzten. Eine leere Platte signalisiert, dass Sie voll sind, sagen die Forscher.

Iss deine Grüns

Laut einer Studie in Japan haben Japaner oft vier oder fünf Gemüsesorten pro Mahlzeit International Journal of Consumer Studies. Und ungefähr 60 Prozent der Japaner essen zu jeder Mahlzeit Gemüse - das sind etwa fünf bis sechs Portionen Gemüse pro Tag!

Amerikaner dagegen haben Schwierigkeiten, die empfohlenen drei Portionen zu sich zu nehmen - laut einer Studie des Zentrums für Krankheitskontrolle und Vorbeugung machen nur 26 Prozent der amerikanischen Erwachsenen die Note.

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