Das Warmup gegen Müdigkeit

Rollen Sie, bevor Sie laufen. Die Verwendung einer Schaumstoffrolle für Ihre Muskeln während eines Aufwärmens kann laut einer neuen Studie in den USA dabei helfen, Ihr Workout zu trainieren Zeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung.

Menschen, die ihre Beine, den Oberkörper und den unteren Rücken vor dem Training 10 Minuten lang mit Schaum aufgerollt hatten, fühlten sich bei Beweglichkeitsübungen weniger müde als diejenigen, die sie nicht ausrollen.

Übersetzung: Möglicherweise können Sie länger und härter trainieren, sagt Studienautorin Disa Hatfield von der University of Rhode Island.

Versuchen Sie es mit einer Rolle mit einem PVC-Kern wie dem Foam Roller Plus ($ 40, performbetter.com); Die feste Mitte hilft dem Schaum, seine Form zu behalten.

Für sieben grundlegende Schaumstoffrollen versuchen Sie, das beste Injury-Prevention-Training, das Sie nicht tun.

Wenn dir diese Geschichte gefallen hat, wirst du diese lieben:

  • Heilung dieser häufigen laufenden Schmerzen
  • Was macht eigentlich Schaumrollen?
  • Befreie deine Muskeln