Oberkörper

Beendete 2 Hundewanderungen, die heute um 11 Uhr 3 Hundeparks treffen ... und der Hund wollte immer noch weitere Spaziergänge machen. Ich musste ihn für den Nachmittag in ein Hundelager schicken, damit ich arbeiten konnte.

Mein Oberkörpertraining war:

1) Hang Cleans

2A) Neigungspresse
2B) DB-Zeile

3) DB 1-Arm Schulterpresse

Und dann habe ich die Ringe benutzt

4A) Eintauchen
4B) Körpergewicht-Reihen
4C) Trizepsverlängerungen im Körpergewicht

Während des morgendlichen QnA auf Facebook sprachen wir über "Tabata Intervals". Viele Leute verstehen sie falsch ... Nur wenn Sie 20 Sekunden lang etwas tun und dann 10 Sekunden lang ruhen, bedeutet das nicht, dass Sie Tabatas machen. Ich habe den gleichen Fehler gemacht ...

... aber eine echte Tabata erfordert, dass Sie 20 Sekunden bei 175% Ihrer VO2max arbeiten. 20 Sekunden Beinverlängerung mit 10 Sekunden Pause sind keine Tabata.

Und zum Schluss der heutige Kickbutt-Mindset-Tipp:

Sie müssen das Verlangen in sich selbst schaffen, um Sie dazu zu bringen, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu befriedigen. Motivation und Inspiration können wirklich nur von innen kommen.

Bleibe stark,

Craig