Erhöhter Hüftstoß

Hip Thrust con elevación dinámica

ZIELE: Gesäßmuskeln, Kniesehnen

AUSRÜSTUNG: Bank

Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden und die Füße auf einer Bank oder Box.

Heben Sie die Hüften an, bis Ihr Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet, und senken Sie ihn dann langsam in die Ausgangsposition ab.