Der ultimative Six-Pack-Sculpting-Schritt

Sie finden den Schweizer Ball nicht für spätabendliche Infomercials, aber er ist vielleicht eines der besten Werkzeuge, um Ihre Bauchmuskeln zu modellieren. Die weiche, instabile Oberfläche fordert Ihren Kern dazu heraus, noch härter zu arbeiten, und verbessert die Balance und Koordination, sagt David Jack, Inhaber von Activ8 in Phoenix, Arizona, und Gründer von 30 Tage bis zum Riss. Einer seiner Lieblings-Kern-Meißel-Moves, um auf dem Ball aufzutreten: das Klappmesser. Es rekrutiert Ihr gesamtes Mittelteil, einschließlich Ihrer Hüftbeuger, des unteren Rückens, der Gesäßmuskulatur, der Schrägflächen, der unteren Bauchmuskeln und der Six-Pack-Muskeln. Oh, und du wirst auch deine Schultern und Beine bearbeiten. Bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie den Umzug in perfekter Form ausführen können.

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