Ein Anfängerleitfaden zum Wandern

Egal, ob Sie durch einen lokalen Wanderweg fahren oder den Mount Everest erobern, Sie können viel mehr wandern als nur einen Fuß vor den anderen setzen. Niemand weiß das besser als der 16-jährige Matt Moniz. Der Teenager ist ein erfahrener Bergsteiger, der in nur 50 Tagen in allen 50 Bundesstaaten die höchsten Punkte erreicht hat. Er wurde sogar benannt National Geographic's Abenteurer des Jahres 2011.

In diesem Jahr werden Matt und sein Vater Mike Moniz - ein ebenso erfahrener Bergsteiger - drei der höchsten Gipfel der Welt erklimmen. Deshalb haben wir sie gebeten, die Grundlagen des Wanderns zu brechen und die besten Wege, um einen Berg zu beherrschen.

Planen Sie Ihren Weg.
Ein Global Positioning System (GPS) ist großartig, aber auf einer Papierkarte sind die Batterien leer oder der Satellitenempfang geht verloren, sagt Matt. „Vergewissern Sie sich, dass Ihre Karte auf dem neuesten Stand ist, bevor Sie sich auf die Reise begeben“, empfiehlt er.

Beachten Sie auch die wichtigsten Sehenswürdigkeiten entlang des Pfades. Die Fähigkeit, sich mit diesen Markern auf eine lange Wanderung zu orientieren, kann Ihr Leben retten, sagt Matt.

Rüste dich mit der richtigen Ausrüstung aus.
Von den Schuhen an den Füßen bis zum Messer in der Tasche können die von Ihnen mitgebrachten Werkzeuge Ihre Reise beeinträchtigen. "Wenn Sie auf einem Berg unterwegs sind, müssen Sicherheit und Komfort an erster Stelle stehen", sagt Mike. Testen Sie Ihre Ausrüstung ständig, um sicherzustellen, dass sie ordnungsgemäß funktioniert und sich in gutem Zustand befindet. Sie möchten keinen fehlerhaften Reißverschluss, leere Batterien oder ein ausgefranstes Seil zur falschen Zeit.

Die Liste der wichtigsten Utensilien zum Wandern ist lang, also forschen Sie im Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie brauchen, abhaken. Sie fragen sich, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich unsere Liste der 20 besten Tools an, um jeden Trail zu dominieren.

Überprüfen Sie die Prognose.
Das Wetter kann einen großen Einfluss darauf haben, ob Ihre Wanderung erfolgreich ist oder nicht. Matt empfiehlt, die Vorhersage einige Tage vor dem Aufstieg zu verfolgen und sie immer in der Nacht vor dem Abflug zu überprüfen. Halten Sie Ausschau nach einem möglichen Sturm bei starkem Wind oder besonders kalten Temperaturen, die das Wandern gefährlich machen können.

"Haben Sie keine Angst davor, Ihren Aufstieg zu verzögern, wenn die Bedingungen schlecht sind", sagt Matt. Auf dem Mount Rainier in Washington befanden sich Matt und sein Vater in einem furchtbaren Sturm auf dem Gipfelstoß. Sie mussten sich in einem hochgelegenen Flüchtlingslager niederlassen, bis der Sturm am nächsten Morgen vorbei war. Es setzte sie zurück, aber das Warten hat sich gelohnt.

Schnapp dir einen Kumpel.
Mit einer anderen Person oder einem Team von Leuten zu wandern ist eine gute Sicherheitsmaßnahme. Sie haben jemanden, auf den Sie sich verlassen können, wenn etwas schief geht. Aber es ist auch effizient. Als Matt und Mike alle 50 Staaten wanderten, war der schwierigste Abschnitt "die Schleife des Schmerzes" - der King´s Peak von Uahah, der Gannett von Wyoming und der Granit von Montana, für den mindestens eine 32-Meilen-Schleife in und zurück erforderlich war. Sie motivierten sich gegenseitig, weiterzumachen und auf Kurs zu bleiben.

Wenn Sie keinen Freund haben, mit dem Sie wandern können, suchen Sie online nach einem Bergsteigerclub in Ihrem Bundesland oder erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Outdoor-Ausrüstungsladen nach einem.

Fange früh an.
"Schlagen Sie früh auf den Berg", sagt Matt. Egal, ob Ihre Expedition einen Tag oder ein paar Wochen dauert, empfiehlt er, bei Tagesanbruch den Weg zu gehen. Der Grund: Viele Gebiete sind anfällig für Stürme nachmittags. Daher ist es wichtig, vor dem Einbruch des Wetters zum nächsten Höhenlager oder zum Gipfel zu gelangen. Selbst wenn Sie sich in einem milderen Klima befinden, möchten Sie vor dem Einbruch der Dunkelheit zum Camp kommen , er sagt.

Passt auf.
Es gibt viel zu tun, wenn Sie Bergsteigen wollen: Sie müssen das Wetter im Auge behalten, Ihre Ausrüstung kontrollieren, sich auf Ihren Standort orientieren, hydratisiert bleiben und auf Tiere achten. "Aber vergessen Sie nicht, die atemberaubende Landschaft zu genießen", sagt Matt. "Sie bekommen nicht jeden Tag solche Ansichten."

Versuchen Sie, während der Ausfallzeiten im Camp oder in der Pause auch etwas Neues von Ihren Teamkollegen zu lernen, schlägt Matt vor. Sie können wertvolle Fähigkeiten wie Fotografie, Tracking oder Erkennen von essbaren Pflanzen erwerben.

Atme weiter.
Herzliche Glückwünsche! Sie haben den Gipfel erreicht. Jetzt atmen.

Viele Kletterer atmen schwer, wenn sie sich anstrengen, um nach oben zu kommen, sagt Matt, aber sie vergessen, weiter Luft zu holen, sobald sie dort ankommen. Höhenkrankheiten können bis zu 5000 Fuß über dem Meeresspiegel auftreten - und je höher Sie gehen, desto vorsichtiger müssen Sie sein. Zum Beispiel haben Sie es gewöhnt, Luft mit 21 Prozent Sauerstoff zu atmen. Aber Luft auf einer Höhe von 10.000 Fuß über dem Meeresspiegel enthält nur 15 Prozent Sauerstoff. Das wird Sie in kürzester Zeit schaudern und aufblähen lassen. Denken Sie daran, beim Atmen tief durchzuatmen und Ihre Lungen mit jedem Atemzug zu füllen.

Sicher nach Hause kommen.
Auf dem Gipfel genießen Sie eine kurze Pause und etwas zu essen, bevor Sie zur Basis zurückkehren. Was auch immer Sie tun, achten Sie immer darauf.

„Die meisten Wanderer erleben ein euphorisches Gefühl, wenn sie den Gipfel erreichen“, sagt Matt. „Aber denk dran: Deine Expedition ist nur zur Hälfte erledigt. Sie müssen auf dem Weg nach unten genauso vorsichtig sein wie auf dem Weg nach oben. “Auf dem Weg zurück zur Basis gibt es viele Unfälle, weil Sie müde sind und die Schwerkraft die Arbeit für Sie übernehmen lässt, sagt er. Bleiben Sie wachsam und steigen Sie mit Kontrolle ab.