Jamie Bamber Six-Pack Secrets

Welche Art von Programm funktioniert am besten für Sie?

Ich bin verrückt konkurrenzfähig, also setze ich einen Termin, um ein bestimmtes Gewicht oder Fitness zu erreichen. Ich werde versuchen, den Lauf zu machen, den ich schneller mache, oder mich auf das Rudergerät setzen und 8 Kilometer in einer halben Stunde machen. Ich neige dazu, mich in meinem Training zu bestrafen, was schwer ist, wenn Sie das ganze Jahr über etwas aufrechterhalten wollen. Es ist eine Art Rückfall auf meine sportlicheren Tage. Wenn Sie sich in einer Teamumgebung befinden, gibt es immer einen Wettbewerb innerhalb des Teams sowie gegen das Team, das Sie spielen. Ich denke, ich habe das etwas abgeschwächt. Und ich bin in der Lage, eine Lebensweise zu entwickeln, die ich bisher nur schwer fand. Wenn die Saison endet Kampfsternund ich muss keinen Charakter in einer lächerlich guten Form spielen, ich lasse ihn gerne gehen und das gefällt mir sehr. Wenn es dann wieder losgeht, freue ich mich über die Idee, sechs Wochen Zeit zu haben, um wieder in Form zu kommen. Ich profitiere von dieser Pause. (Holen Sie sich Jamie Bamber's Tipps, wie Sie in Rekordzeit Fett sprengen können.)
FINDEN SIE IHN HART, AN LEISTUNGEN TEILNEHMEN?
Ich war ein Mannschaftssportler, aber das mache ich nicht mehr. Wenn ich trainiere, ist es allein. Ich spiele so viel Tennis, wie ich kann. Ich finde das hart. Ich musste als Kind nie versuchen, in Form zu bleiben. In gewisser Weise war keine Willenskraft involviert. Das trifft auf meine Kumpels zu, die sportlich aufgewachsen sind. Jetzt haben 80 Prozent von ihnen kein Interesse an Sport, außer sie im Fernsehen zu sehen. Und genau deshalb. Es ist nicht mehr auf einem Teller. Es ist etwas, das Sie versuchen müssen zu finden. Die Entschlosseneren finden Amateurteams, sie spielen Fußball zu je fünf Mannschaften oder was auch immer es ist, und engagieren sich in einer Art sozialem Team.

UNSERE LESER SIND GROSSE LÄUFER. HABEN SIE EIN LIEBLINGS-WORKOUT?
Das Wichtigste beim Laufen ist, es zu variieren. Viele Leute laufen die ganze Zeit über auf dem Laufband, was ich hasse. Ich weiß, es ist besser für deine Knie und in gewisser Weise drängt es dich, weil du Zahlen vor dir siehst, aber zu mir zu laufen ist eine Art Zen. Ich liebe es einfach, entlang eines Flusses oder eines Strandes zu laufen und zu rennen. Und ich wechsle die Wege so oft ich kann. Ich mache Intervalltraining. Wenn ich wie ein Marathon Rennen fahre, ist es für mich wichtig, die Geschwindigkeit im Leerlauf zu erhöhen. Ich mache meinen üblichen Lauf (zwischen 8 und 10 Meilen), und ich nehme eine halbe Meile Vorsprung vor mir, sprint drei Viertel auf Tempo und bremse dann für einen Erholungslauf. Nur um die Regeneration zu verbessern und die Herzfrequenz zu verbessern.

Ich habe mich noch nie so sehr mit der Technologie beschäftigt. Ich trage keinen Pulsmesser. Ich weiß nur, wann mein Herz pumpt und wann nicht. Das Problem mit dem Laufband ist, dass ich einfach nicht weiß, was ich in meinem Kopf tun soll. Du starrst entweder in den Spiegel oder konzentrierst dich auf den Fernseher. Es macht mich krank, weil ich mich nicht auf einem Laufband entspannen kann.

WIE MACHEN SIE DAS GYM DAMIT FÜR SIE?

Ein iPod. Und ich versuche früh zu gehen. Ich arbeite gern morgens. Ich liebe die Idee, den ganzen Tag vor Ihnen zu sein und nicht darüber nachdenken zu müssen - einfach aufstehen und gehen. Ich genieße mein Training. Ich liebe das Gefühl, diesen Muskel verbrennen zu lassen.

WIE ARBEITEN SIE WETTBEWERB IM GEWICHTSTRAINING?
Heutzutage beschäftige ich mich wirklich mit Ästhetik und muss konkurrenzfähig, fokussiert aussehen und aussehen, als hätte ich ein hartes Training absolviert. Das ist es, was mich motiviert - das ist der Unterschied zwischen mir und vielen Menschen: Ich habe immer noch einen Wettkampffaktor am 3. Dezember. Ich weiß, ich habe eine große Szene, in der mich alle ohne Hemd sehen werden. Du denkst also, ich muss mich wieder in diese Form bringen. Es ist wie ein Termin im Kalender, an dem Sie produzieren und aufführen müssen. Das ist das, was mich am Laufen hält. Wenn ich das nicht hätte, wäre ich nicht so diszipliniert wie ich. Ich denke, das Problem vieler Leute ist, dass sie keine Herausforderungen setzen, keine Ziele und Termine festlegen, bis zu denen sie erledigt werden sollen. Wenn Sie Cardio-fit sein möchten, geben Sie ein Rennen ein oder setzen Sie mit einem Buddy ein. Mein Produzent verlor nur 65 Pfund, nur weil er über einige NFL-Tickets gewettet hatte. Es funktioniert einfach.
WIE FÄLLEN SIE IM ABSTAND NICHT ZU FERN?
Ich schieße 8 Monate im Jahr, um in ziemlich gutem Zustand zu bleiben. Wenn das aufhört, tendiert es immer zu Weihnachten. Ich bin sehr sozial, ich esse gern gut und trinke ein paar. Ich genieße diese Freiheit. Ich mag die Idee, dass ich, wenn ich wirklich konzentriert bin, sehr sauber esse. Ich versuche, keine tierischen Fette zu essen und Zucker zu reduzieren. Ich kann es wochenlang tun. Wenn ich damit aufhöre, ist es eine solche Veröffentlichung. Ich habe einen Burger mit Pommes. Ich gehe einfach und genieße es. Und dann kommt ein Punkt, es ist ein natürlicher Punkt, an dem ich mich nicht so gut fühle und Sie zurück ins Fitnessstudio gehen wollen, um wieder auf die Straße zu gehen. Ich bin am glücklichsten, wenn ich körperlich fit bin und mich am wohlsten fühle, aber es kommt ein Langeweile-Punkt, an dem ich es einfach nicht ertragen kann.

GIBT ES BESTIMMTE LEBENSMITTEL, DIE SIE FÜR EINEN AUFENTHALT VON LEAN HILFEN?

Meine gehobenen Speisen sind morgens Haferflocken. Um es schmackhaft zu machen, verwende ich jede Menge Trockenfrüchte, Nüsse und Datteln. Zum Mittag- und Abendessen verwende ich fettfreien Hüttenkäse anstelle von Mayo oder Salatdressing - für Salat, Hüttenkäse und Balsamico-Essig. Einer meiner Favoriten ist, Avocado und Hüttenkäse zu bekommen und man bekommt eine Art Guacamole. Hähnchengrill grillen und Salsa hineinwerfen, und Sie haben das ganze Burrito-Ding. Hüttenkäse ist riesig. Wenn Sie Paprikaschoten, Zuckermais oder sogar Wasabi hacken und neben Thunfisch kleben, kann ich mich gesund ernähren. Mageres Fleisch, Thunfisch und Hühnchen sind meine Hauptproteinquellen. Ich esse auch viel Joghurt. Einfacher Joghurt mit Mandeln, Walnüssen oder Pekannüssen wird zu meiner Wüste. Ich kann das sehr gerne überleben. In den meisten Restaurants gibt es gegrillte Hühnchen- oder Thunfischoptionen, und ich finde es wirklich keine Herausforderung.

WIE MACHEN SIE AUF DER STRASSE?

Laufen ist mein Grundnahrungsmittel. Wenn es im Hotel ein Fitnessstudio gibt und ich nicht weiß, wo ich bin, laufe ich auf dem Laufband. So gehe ich damit um. Mehr in diesen Tagen ist mein Tennisschläger der Schlüssel. Die schwierige Sache ist, jemanden zu finden, mit dem Sie bezahlen können, wenn Sie sich bewegen. Wenn Sie gut spielen und der Ball im Spiel bleibt, bewegen Sie sich wirklich und es ist großartig - ich liebe Tennis als Training.

WIE BEHALTEN SIE TABS AUF NEUEN FITNESSTRENDS?

Ich kenne viele Leute, die sehr viel über Ernährung und Bewegung wissen, aber das bin ich nicht. Ich stoße auf Dinge und neige dazu, Dinge aus Gewohnheit zu tun. Ich bin mit einem sportlichen Lebensstil aufgewachsen und habe mich schwer getan, um weiterzumachen, habe es aber geschafft. Es ist kein Lehrbuchsachen, obwohl meine Erfahrungen mit einem Trainer mich einiges gelehrt haben. Ich improvisiere, aber es funktioniert. Und meine Diät funktioniert. Es ist einfach, wirklich gesund zu essen und Ihren Lebensstil nicht zu beeinträchtigen.

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