Kann kaltes Wetter wirklich krank machen?

Wir haben bereits einen Polarwirbel überlebt. Bevor sich die nächste Runde der Gletschertemperaturen nähert, sollten Sie also Schritte unternehmen, um sich gegen diese drei weniger bekannten Gefahren zu schützen.

Ihr Gehirn kann einfrieren. Sicher, Sie haben von Menschen gehört, die an Unterkühlung starben. Aber wissen Sie Folgendes: Bei etwa der gleichen Körpertemperatur, die Sie am meisten schaudern lässt (95 Grad Fahrenheit), leiden auch Ihre Entscheidungs ​​- und Koordinationsfähigkeiten, sagt der Autor der Duke University, Claude Piantadosi M.D. Die Biologie des menschlichen Überlebens: Leben und Tod in extremen Umgebungen. Die genaue Temperatur und das genaue Timing hängen von vielen Faktoren ab, darunter Größe, Gewicht und Körperfettanteil. Bei einer Windstärke von -40 Grad überleben Sie jedoch normalerweise nur 5,5 Stunden in normaler Kleidung.

MACH DAS: Schicht auf, auch auf deinen Füßen. Anstatt nur einen schweren Mantel, stapeln Sie zwei bis drei leichte, atmungsaktive Schichten übereinander. Und vergessen Sie nicht Handschuhe, Mütze und gutes Schuhwerk: „Doppelt isolierte Skischuhe bieten den besten Schutz vor dieser Art von Kälte“, sagt Dr. Piantadosi. (Versuchen Sie Alico Telemark Skischuhe, $ 422,70 bei Sierra Trading Post.)

SIE SIND MEHR VERLETZUNG Erfrierungen sind nicht die einzige Gefahr von Training bei kaltem Wetter. Verengte Blutgefäße führen das Blut zu Muskeln und Sehnen schlecht aus, was bedeutet, dass sie lange kalt bleiben und unflexibel bleiben. Infolgedessen steigt Ihr Risiko für Verstauchungen, Zerrungen und andere Verletzungen des Bewegungsapparates, wenn das Quecksilber sinkt, sagt Scott Smith, M. D., orthopädischer Chirurg für Texas Orthopedics in Austin.

MACH DAS: Wenn Sie das Laufband einfach nicht tragen können, verlängern Sie die Aufwärmzeit, bevor Sie sich kräftig drücken, rät Dr. Smith. Machen Sie dynamische Bewegungen wie Side-Shuffles und langsames Joggen, bis Sie einen leichten Schweiß gebrochen haben. Und wenn Sie nicht speziell geschult sind, um mit den sehr kalten und von der Arktis zugelassenen Ausrüstungsgegenständen (wie Polartec, das sich im erweiterten Kaltwettersystem der US-Armee befindet) umgehen zu können, ist es am besten, die Sachen nach drinnen zu bewegen, wenn der Windchill -40 bei Dr. Piantadosi liegt berät.

COLDS UND FLU GEFRIEREN AUCH. Entschuldigung, Mom - Kalte Luft verursacht eigentlich keine Erkältung. Tatsächlich bieten Temperaturen unter Null einen gewissen Schutz. Weil sich Erkältungen und Grippe in Nasentröpfchen ausbreiten, verlangsamt sich die Übertragung, wenn der Rotz eines jeden gefriert, sagt Amesh Adalja M.D., Arzt für Infektionskrankheiten an der University of Pittsburgh.

Mehrere andere Faktoren könnten jedoch das Risiko erhöhen, dass während des Tiefkühlvorgangs ein Fehler auftritt. Das Grippevirus breitet sich in trockener, kalter Luft leichter aus, und kalte Bedingungen beeinträchtigen die Fähigkeit der Haare in den Nasenkanälen, Viren einzufangen, bevor sie in Ihr Atmungssystem gelangen. Und im Stress einer extrem kalten Umgebung arbeitet Ihr Immunsystem weniger effizient, sagt Pulmonologe David Ross von der David Geffen-UCLA School of Medicine.

MACH DAS: Mom war möglicherweise falsch in Bezug auf die Gründe, aber sie hat recht mit der Lösung. Waschen oder reinigen Sie häufig Ihre Hände, meiden Sie kranke Menschen, und wenn Sie noch keine haben, bekommen Sie eine Grippeimpfung.