Die Herausforderung für alle Stärken

Wenn es auf Druck kommt, ist der Muskel wichtig. Aber Stärke hängt von Ihrer Fähigkeit ab, die volle Kapazität Ihrer Muskeln zu erschließen. Todd Durkin, C.S.C.S., Besitzer von Fitness Quest 10 in San Diego und Off-Season-Trainer für Saints, der Darren Sproles zurückläuft, testet die Stärke des Spielers mit drei klassischen Moves - dem Squat, Pushup und Pullup. Hier fügt er plyometrische Versionen hinzu, um Sproles Muskeln auf dynamische Weise zu fordern.

Kannst du mit dem Zurücklaufen mithalten? Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie die Übung durchführen, und teilen Sie uns Ihre Zeit in den Kommentaren unten mit.

Die Sproles Standard: 2:43

​ ​

So geht's: Führen Sie 10 Wiederholungen jeder der folgenden Übungen Rücken an Rücken ohne Pause durch: Körpergewicht-Kniebeugen, Kniebeugen-Sprung, Liegestütze, explosive Liegestütze und Klimmzüge. Das ist eine Runde. Mache 3 Runden. Wenn Sie mit explosiven Pushs-ups zu kämpfen haben (wenn Sie so stark nach oben drücken, dass Ihre Hände den Boden verlassen), tun Sie dies mit Ihren Händen auf einer Bank. Und wenn Sie nicht 10 Klimmzüge ausführen können, trainieren Sie dieselben Muskeln, indem Sie stattdessen umgekehrte Reihen ausführen.