19 Versuchungen, denen Sie widerstehen oder sich hingeben sollten

Während Eva die meiste Schuld dafür bekommt, dass die Menschheit aus dem Paradies geworfen wurde, sollte erwähnt werden, dass sie getäuscht wurde: Gott hat ihr nie von stinkenden verbotenen Früchten erzählt. Adam hingegen wusste genau, was er tat und wusste, dass es falsch war. Nachteil: Aus dem Garten Eden getreten. Upside: Endlich wurde klar, dass Eva nackt war.

Nicht alle Versuchungen haben Konsequenzen dieser Größenordnung. In der Tat könnten einige sogar gut für Sie sein. Betrachten Sie dies als Ihre Versuchungbibel - einen Leitfaden für das Gute, das Schlechte und das Richtige.

Überspringen Sie Ihr Training
Hingeben

Machen Sie sich ein paar Tage frei. Tatsächlich nehmen Sie die ganze Woche. Wenn Sie ernsthaft trainiert haben - drei bis vier Mal pro Woche, regelmäßig für 6 bis 8 Wochen -, könnte eine Pause genau das sein, was Ihre Deltoiden bestellt haben. "Dann gehen Sie mit einem völlig anderen Workout zurück", sagt Eddie Carrington, Fitness Direktor bei Ballys Total Fitness. "Es wird Ihre Muskeln erschüttern und sie schneller aufbauen." Vermeiden Sie jedoch die Übung insgesamt: Einige leichte Cardio-Übungen (Radfahren, Laufen) werden Ihre Muskeln in Bewegung halten.

Essen Sie eine Schokoriegel zum Mittagessen
Widerstehen

"Wenn Sie nur eine Stunde Zeit haben wollen, ist das in Ordnung", sagt Dave D. Grotto, Direktor für Ernährungserziehung am Block Medical Center in Evanston, Illinois. "Aber ein Schokoriegel kann kein richtiges Essen ersetzen." Dies führt dazu, dass sich Ihr Blutzucker in die Höhe treibt, sagt Grotto, was die Überproduktion von Insulin auslösen wird, was dazu führt, dass Ihr Blutzucker sinkt, was Sie hungrig und launisch macht - genau da, wo du angefangen hast. Schnapp dir stattdessen einen Energieriegel. Wir mögen LäraBar, Obst und Nüsse bieten die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß, um den Blutzucker bis zur nächsten Mahlzeit stabil zu halten.

Lies ihr Tagebuch
Widerstehen

Was möchten Sie genau herausfinden? Weil die Chancen stehen, wissen Sie es schon. Wenn Sie aktiv versuchen, ihre privaten Gedanken aufzudecken - dazu gehört auch das Hacken ihrer E-Mails -, deutet dies darauf hin, dass in Ihrer Beziehung größere Probleme bestehen, sagt Michael Nuccitelli, M.D., Direktor von SLS Health in New York City. "Oft hält der Kerl ein Geheimnis vor ihr", sagt er, "und er wundert sich, ob sie auch Geheimnisse hat." Legen Sie das Tagebuch aus, suchen Sie Ihre Freundin und sprechen Sie mit ihr. Es ist ein Zeichen einer reifen Beziehung. Aber lass dich nicht entmutigen.

Erzählen Sie einem Freund, was sein Problem ist
Hingeben

Kannst du nicht noch eine Nacht mit Charlie bestehen, weil er ein Trottel ist, wenn er trinkt? Sei nicht schüchtern "Zu einem Freund zu gehören, ist eine konstruktive Kritik", sagt Dr. Nuccitelli. Es ist eine Win-Win-Situation: Entweder nimmt er Ihre Worte zu Herzen und formt sich oder er hört auf, Sie anzurufen.

Klatsch über den Chef
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Aber sei vorsichtig. "Entladen Sie jeweils nur eine Person und nur eine Person, die bereit ist, sie wieder zu entladen", sagt Gil Schwartz, der hauseigene Karriereberater. „Dann haben Sie genauso viel mit ihm zu tun wie er.“ Vermeiden Sie es, sich bei Menschen über Ihrem Niveau zu beschweren, selbst wenn Sie der Meinung sind, dass sie mit Ihnen einverstanden sind - es ist ein Zeichen der Untreue. Und wenn Sie erwischt werden - lassen Sie sich nicht erwischen. "Chefs müssen ihrem Volk vertrauen", sagt Schwartz. "Sobald dieses Vertrauen gebrochen ist, sind Sie vermasselt."

Pop eine Pille, um Ihnen beim Massenaufbau zu helfen
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Unglücklicherweise ist eine gute Hilfe, wie bei kleinen Unternehmen, schwer zu finden. Suchen Sie nach einer Ergänzung, die die Proteinsynthese erhöht und den Proteinabbau stoppt, sagt Christian Finn, Gründer von factsaboutfitness.com. "Denken Sie an Ihre Muskeln als Badewanne", sagt er. "Wasser, das hereinkommt, stellt die Proteinsynthese dar. Wasser läuft ab, es steht für Proteinabbau. Wenn mehr Wasser kommt als geht, erhält man größere Muskeln." Kreatin, Molkeprotein (nehmen Sie es vor dem Training) und Protein-Carb-Ergänzungen wie Mass Factor (nach dem Training) hält alle Ihre Wanne voll.

Schwänzen
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"Manchmal brauchen Sie einen Tag zur Erholung", sagt Dr. Scott Sindelar, Psychologe in Scottsdale, Arizona. Wie wirst du es wissen? Wenn Sie Ihren Job mögen, aber Angst haben, heute zur Arbeit zu gehen, rufen Sie krank auf. Verwenden Sie jedoch keinen kranken Tag, um ein großes Projekt nicht zu bewältigen - Sie werden nur noch einen Tag zurückfallen und sich noch schlechter fühlen. Stattdessen, sagt Sindelar, belohnen Sie sich, nachdem Sie ein großes Projekt abgeschlossen haben. Und machen Sie sich keine Sorgen, dass die Firma ohne Sie zu Boden brennt. Du bist gut, aber nicht so gut.

In die Dusche pinkeln
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Erinnern Sie sich an diesen Kerl im College, der Ihnen gesagt hat, Urin sei die sauberste Flüssigkeit im menschlichen Körper, und sich dann im Treppenhaus erleichtern? Dieser Kerl war ein Lügner. "Urin ist nicht steril", sagt Charles Gerba, Professor für Mikrobiologie an der University of Arizona. "Es trägt Viren und Bakterien, die an andere Menschen weitergegeben werden können." Aber wenn Sie keine Mitbewohner oder romantische Aussichten haben, machen Sie weiter, sauer Kind.

Sex mit deinem Ex haben
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"Wenn dies mehr als ein paar Mal passiert, besteht die Gefahr, dass Emotionen eintreten - entweder Ihre oder ihre", warnt Lou Paget, eine Sexualpädagogin und der Autor von Das große Liebhaber-Spielbuch. Wenn Sie ein paar Mal in der Woche von Ihrem Ex angerufen wird - sogar um "Danke für den sinnlosen Sex" zu sagen, ist es Zeit zu retten.

Sagen Sie einem Mann, dass seine Frau betrügt
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Aber nur, wenn der Mann ein Familienmitglied oder Ihr bester Freund ist, sagt Dr. Nuccitelli und ruiniert den Spaß. "Diese Leute sind Ihre Familie", sagt er, "und Ehebruch kann eine Familie auseinander reißen." Bei einem Bekannten oder Kollegen, sagt er, gibt es zu viele Unbekannte: Haben sie eine offene Ehe? Haben sie sich leise getrennt?

Wenn es Zeit für die Ratte ist, setzen Sie den Kerl hin, lassen Sie ihn wissen, dass Sie ernsthafte Informationen haben, und legen Sie vorsichtig die Beweise vor. "Wenn er Sie des Lügens beschuldigt, kämpfen Sie nicht dagegen", sagt Nuccitelli. "Der Samen wurde gepflanzt und er wird sich den Tatsachen stellen."

Sag den Boss ab
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ésumé vor dem Einreichen bei HR? Tatsache ist, Ihre klugen Analogien und Ihr listiger Witz sind beiseite, Ihr Chef ist Ihre Eintrittskarte in die Zukunft. Er hat auch mehr Unternehmenskapital als Sie. Selbst wenn Sie ein paar verbale Jabs landen, gewinnt er jedes Mal durch technischen Knockout. Dann gibt es noch folgendes: "Viele Branchen sind klein", sagt Tom Markert, Autor von Sie können keinen Kampf mit Ihrem Chef gewinnen. "Bewerben Sie sich bei einem Konkurrenten für einen Job und Ihr alter Chef könnte der erste sein, den sie anrufen."

Überprüfen Sie die Punktzahlen Ihres Fantasy-Teams
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Das menschliche Gehirn kann nur jeweils etwa 30 bis 45 Minuten Informationen verarbeiten. Eine stündliche Pause von 5-10 Minuten pro Stunde könnte Ihre Produktivität steigern. Wenn Sie jedoch den Großteil Ihrer Vorbereitungsstunden als SuperSlugger01 angemeldet haben, ist es an der Zeit, die Prioritäten neu festzulegen. "Identifizieren Sie das auslösende Ereignis", schlägt Alan Manevitz, M.D., Leiter der psychologischen Abteilung von Cornell, vor. Wenn Sie sich nach dem Mittagessen immer anmelden, planen Sie die Besprechungen für 1:05 Uhr. "Oder, anstatt zu versuchen, den kalten Truthahn zu beenden, halten Sie zwischen 14 und 16 Uhr an", sagt er.

Füllen Sie das Kostenkonto auf
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Schließlich, so Markert, hat jeder eine Spesenabrechnung geprüft. "Ich habe gesehen, dass die Leute ihre Jobs über 20 $ verloren haben", sagt er.

Leihen Sie sich Ihre 401 (k)
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Im Gegensatz zu Ihrem ursprünglichen Beitrag werden Sie erstens mit Nachsteuergeld zurückgezahlt. "Das bedeutet, dass Sie 7.000 $ verdienen müssen, um 5.000 $ zurückzuzahlen", sagt Robert Brokamp, ​​Herausgeber des Motley Fool Rule Your Retirement-Newsletters. Zweitens müssen Sie sich, selbst wenn Sie sich Ihr eigenes Geld leihen, mit Zinsen zurückzahlen und Ihr verfügbares Einkommen reduzieren. Schließlich und vor allem wird das geliehene Geld nicht mehr wachsen: Ziehen Sie im Alter von 35 Jahren 5 Riesen ab, und Sie werden Ihr Ruhestandsnest um $ 100.000 reduzieren.

Der einzig gültige Grund, eine 401 (k) anzulegen, ist die Anzahlung für ein erstes Haus. Die Steuerersparnisse aus Hypothekenzinsen und das Eigenkapital, das Sie aufbauen, können die Altersverluste ausgleichen.

Sitzen Sie und schauen Sie den ganzen Tag fern
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Natürlich verdienen Sie ein entspanntes Wochenende, aber das Fernsehen hat den gegenteiligen Effekt. "Jedes Mal, wenn sich etwas in unserer visuellen Umgebung ändert, löst es eine Orientierungsreaktion im Gehirn aus", sagt Sindelar. „Das Fernsehen sorgt dafür, dass unser Gehirn ständig wach ist, weshalb viele Menschen nach ein paar Stunden müde und gereizt sind.“ Die beste Lösung: Suchen Sie eine Show und stellen Sie die Fernbedienung durch den Raum. Wenn Sie aufstehen, um den Kanal zu wechseln - und Sie werden es tun -, wird Ihre visuelle Verbindung zum Fernsehgerät unterbrochen und der Sirenengesang verstummt. Dann mach etwas Nützliches.

Hot Wings zum Abendessen bestellen
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Wenn Sie die ganze Woche gut gegessen haben, wird eine schmierige Güte am Freitagabend Ihre Taille oder Ihr Herz nicht explodieren lassen. "Aber kommen Sie am Samstag wieder auf Kurs, oder Sie können eine Woche lang gesundes Essen ruinieren", warnt Heather Bainbridge, eine Diätassistin des Comprehensive Weight Loss Center in New York City. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie die Flügel mit ein paar MGDs nach unten waschen. "Ihr Körper wird den Alkohol zuerst verstoffwechseln", sagt Bainbridge, der Sie entwässern und Ihren Appetit steigern wird.

Gehen Sie ins Bett, ohne zu putzen
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Du bist alleine. Du bist erschöpft. Sie können den Gedanken an ein Minzgummi-Peeling einfach nicht ertragen. Geh ins Bett. "Eine gute Dosis Vitamin S - Schlaf - ist hilfreich, um eine Zahnfleischentzündung abzuwehren", sagt John Coke, D.D.S., Professor für Zahnmedizin an der University of Alabama. In der heutigen fluoridierten Welt stellen Zahnfleischentzündungen eine ebenso große Bedrohung für die Gesundheit dar wie Hohlräume.

Schlaf mit 2 Frauen
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Natürlich verwöhnen. Aber ein Wort der Warnung: "Wenn Männer diese Fantasie wirklich ausleben", sagt Paget, "ist es oft nicht so, wie sie es erwartet hätten." Bevor ein Kleidungsstich abgeworfen wird, bedecken Sie Ihren Arsch: Finden Sie jemanden, dem Sie und Ihr Partner vertrauen können , aber keiner von beiden weiß es gut oder wird wahrscheinlich in die Kirche geraten. Bevor der Abend beginnt, vereinbaren Sie, was (und wen) jeder tun wird und was nicht und wie lange die Begegnung dauern wird. Seien Sie schließlich auf die Reaktion Ihres Partners vorbereitet, die von schiere Abscheu bis hin zu „Mädchen herrscht“ reichen kann. Wie können Sie feststellen, für welche Art von Frau sie sich entscheiden wird? Lies natürlich ihr Tagebuch. (War nur Spaß.)

Rauchen Sie eine feine Zigarre
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Aber Sie sollten einen guten Grund haben, eine Geburt, eine Beförderung oder diesen Dreier zu feiern. Es ist nicht viel schlimmer, eine Zigarre zweimal pro Jahr zu rauchen, als zweimal in einer rauchigen Bar zu sitzen - es verursacht keinen kumulativen Schaden. Das heißt, wenn Sie die Gewohnheit vor Jahren getreten haben, bitten Sie um Ärger. "Rauchen kann zu dauerhaften Veränderungen des Gehirns führen", sagt Epi Mazzei, R. N., ein Spezialisten für die Einstellung des National Jewish Medical Center in Denver. "Wenn Sie aufhören, gibt es immer noch die Pfade für die Nikotinbelohnung. Rauchen kann diese Pfade aktivieren und das Verlangen erneut auslösen.