Depression-Hilfe für Broke Dudes!

Wenn Ihre Stimmung niedrig ist, aber das Geld knapp ist, wohin können Sie sich wenden? Autoren einer neuen Studie über Medikamente zur Behandlung leichter Depressionen legen nahe, dass sie weniger kostspielig ist als die Gesprächstherapie. Und andere neue Forschungen unterstützen eine noch wirtschaftlichere Art, den Blues zu entlasten: die Schwitztherapie.

Können Medikamente milde Fälle helfen?
Die beste Behandlung für schwere Depressionen ist eine Kombination aus Medikamenten und Beratung. Experten sind sich jedoch nicht einig, ob Pillen Menschen mit weniger schweren Fällen beleben.

Die neue Studie geht davon aus, dass ein Drittel bis ein Achtel der Menschen mit weniger als schweren Depressionen mit Antidepressiva besser werden - gut genug, um sie zu empfehlen, schreiben Sie die Autoren in Zeitschrift für Klinische Psychiatrie.

Darüber hinaus können Medikamente auf dem Taschenbuch freundlicher sein als die Therapie. Während die Beratung pro Sitzung 100 USD oder mehr kostet, kosten generische Antidepressiva in der Regel etwa 20 USD pro Monat, teilten die Forscher Reuters Health mit.

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Übung: Niedrige Kosten, andere Vorteile
Aber beim Training werden Sie nur die Kosten für ein Paar Turnschuhe oder Kurzhanteln zurücknehmen. In einer Meta-Analyse, die Daten aus 90 Studien mit chronisch erkrankten Personen sammelte, verminderte die regelmäßige Bewegung (Herz oder Gewichte) die Symptome der Trauer um 22 Prozent. Die Auswirkungen waren bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression am stärksten.

Die Studie, veröffentlicht im Archiv für Innere Medizinhabe nicht bewertet, wie Bewegung die Geister hebt. Die Forscher vermuten jedoch, dass Änderungen der Konzentrationen von Gehirnchemikalien - wie Noradrenalin, Serotonin, Dopamin und Glutamat - während und nach körperlicher Aktivität beteiligt sein könnten.

Darüber hinaus schien das Training am effektivsten bei Menschen zu sein, deren körperliche Funktionsfähigkeit ebenfalls verbessert wurde, schreibt Studienautor Matthew P. Herring von der University of Alabama in Birmingham. Daher hat ihre Behandlung möglicherweise ihre Stimmung verbessert, indem sie stark und fit genug wurde, um ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.

Bewegung ist nicht nur billiger als Drogen, sie hat auch bessere Nebenwirkungen. Während Antidepressiva Schlaflosigkeit und Bauchschmerzen verursachen können, bringt Bewegung Sie Dinge wie einen niedrigeren Blutdruck, sagt Co-Autor Patrick J. O'Connor, PhD, der University of Georgia.

Holen Sie sich Hilfe und bewegen Sie sich
Die neuen Erkenntnisse ändern nichts an den grundlegenden Ratschlägen bei Depressionen: Wenn Sie ständig in den Mülldeponien sind, suchen Sie Ihren Arzt auf. Aber das Trainieren kann Ihre Stimmung verbessern, bis Sie eine andere Behandlung erhalten.

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