Beenden Sie das Cardio Confessional

Sie müssen das Cardio Confessional nie wieder verwenden ... Hier ist der Grund.

Am Freitagmorgen, dem 24. Dezember, stieg ich beim örtlichen YMCA auf die Waage und wog 174 Pfund.

Nach zwei Tagen Essen gehe ich zurück zu meinem ersten Training nach Weihnachten (ein echter Killer - 10-minütige Kniebeugen plus Bauchmuskeln - achten Sie auf die genaue Routine im TT-Training des Monats Februar).

Ich wiege mich wieder: 171,5 lbs.

Ich habe 2,5 Pfund verloren, während ich alles gegessen habe, was ich konnte.

Natürlich vertraue ich nie "wirklich" der Waage ... aber ich sage Ihnen, es gibt etwas über den Turbulence Training-Lebensstil, der es Ihnen ermöglicht, Essen, Leben und Schlankheit zu genießen ... ohne dass Sie sich jemals auf den Weg machen müssen "Cardio Confessional".

Das ist meine Bezeichnung für Menschen, die glauben, dass eine Stunde Herz für die indiskretistischen Ernährungsbedürfnisse des Vortages wettgemacht wird. Aber nichts kann weiter von der Wahrheit entfernt sein. Es ist der GRÖSSTE Cardio-Fehler.

In den nächsten zwei Monaten werden Millionen von aufgeblähten Männern und Frauen auf Treppenmeistern treten, Ellipsentrainer montieren und stundenlang auf dem Fahrrad parken, während sie ihren sündigen Weihnachtsablaß und andere Feiertagsfeste bereuen.

Leider tun sie dies alles mit wenig Rendite für ihre Zeit.

Heck, auch wissenschaftliche Untersuchungen beweisen, dass sie ihre Zeit verschwenden.

Erstens zeigt eine Studie aus Australien, dass langes, langsames und langweiliges Herz nicht einer Gruppe von Probanden half, Fett zu verlieren, während eine andere Gruppe mit Intervalltraining viel Bauchfett verbrennen konnte.

(Oh, und die Intervalltraining-Gruppe hat ihre schlechte Ernährung auch nicht geändert. Sie haben also nur mit Intervalltraining Fett verloren.)

Und zweitens zeigte eine amerikanische Studie, dass 300 Stunden Herzkreislauf pro Jahr zu einem Gewichtsverlust von weniger als 6 Pfund bei Männern und Frauen führten.

Um die Forschung zusammenzufassen (und was DU weisst, dass sie wahr ist) ...

- Das Cardio-Geständnis ist Zeitverschwendung.

- Eine Denkweise, die "Übung als Bestrafung für Überessen" beinhaltet, ist ungesund und ineffektiv.

- Intervalltraining verbrennt Bauchfett.

- Krafttraining ist die einzige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.

- Kurze Turbulenz-Trainingseinheiten (kombinierte Intervalle und Krafttraining) sind der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren und einen sexy Körper zu formen.

- Die Intervalltrainings, die Sie auf den Seiten 36-39 des Turbulence Training for Fat Loss-Handbuchs finden, helfen Ihnen, Bauchfett in nur wenigen Minuten pro Sitzung zu verbrennen.

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Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Turbulenz-Training