9 Zutaten zum Überladen Ihrer Smoothies

Smoothies sind eine der besten, schnellsten und bequemsten Mahlzeiten für unterwegs.

Aber hier ist das Problem. Wenn Sie sich nicht selbst machen, können Sie sich täuschen lassen. . . mit 100 Gramm Zucker!

Glücklicherweise können Sie sie zu Hause mit ernster Ernährung vollpacken. Es ist leicht, in das gleiche Grundmuster zu fallen. Für uns ist es oft gefrorene Banane, Erdnussbutter, Proteinpulver, Mandelmilch. Obwohl es gut ist, mischen wir einige "Supershake Superfoods" ein, die ein Bündel voller Güte sind.

Hier sind neun leistungsstarke Inhaltsstoffe, die das Immunsystem stärken, Energie geben und Antioxidantien enthalten.

Rohes Kakaopulver. Es wird kein Zucker hinzugefügt, nur ein vollmundiger, dunkler Schokoladengeschmack, der mit Antioxidantien beladen ist. Versuchen Sie 1–2 Esslöffel in Ihrem nächsten Smoothie.

Spinat. Ja, Spinat - in seiner grünen grünen Güteform. Nein, es verleiht Ihrem Smoothie kein grobes Aroma (aber auch das Hinzufügen von Heidelbeeren macht die Farbe ansprechender). Wir fügen unserem Shake oft 2-3 große Handvoll rohen Spinats hinzu und mischen sich in Vergessenheit. Es ist voll mit Ballaststoffen, Eisen und anderen kraftvollen Vitaminen und Mineralien und was für eine einfache Möglichkeit, Ihrer Ernährung mehr Blattgemüse hinzuzufügen. Mach einen Wirbel!

Walnüsse. Wir lieben Nüsse und haben die Vorteile dieser und anderer Nüsse angekündigt. Aber gerade diese Typen verleihen den Shakes einen schönen Geschmack (und Nährstoffschub). Walnüsse füllen Sie mit ihrem hochwertigen Fett, Eiweiß und Ballaststoffen auf. Natürlich sind sie auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und geben dem Shake einen anderen Geschmack als traditionelle Nussbutter.

Granatapfelsamen. Es ist zwar mühsam, jedes Saatgut einzeln zu extrahieren, doch jetzt tragen mehrere Läden dieses Saatgut in einem kleinen Behälter - ganz und gar keine Arbeit - nichts als das nützliche Saatgut.

Chia-Samen Während wir uns mit dem "Seed-Thema" beschäftigen, werden die kleinen Kerle mit Sesam weitergehen und kleine Kerle suchen, die einen starken Eindruck machen. Hoch in der Faser. Proteinreich. Hoch in Omega-3-Fetten. Seien Sie vorsichtig - mischen Sie und trinken Sie bald darauf, denn diese kleinen Männer machen jede Flüssigkeit in kurzer Zeit ziemlich gelatinös.

Kefir. Schon mal davon gehört? Wenn Sie es noch nicht probiert haben, sollten Sie Es ist ein trinkbarer Joghurt, der reich an Kalzium und gesunden Probiotika (Nahrung für den Darm) ist, von denen gezeigt wurde, dass sie die Immunität steigern.

Grüner Tee. Sie können eine Tasse als die Flüssigkeit verwenden (mit Eis gemischt, wird es sofort gekühlt). Aber die Antioxidantien im Tee sind es wert und können starke Auswirkungen haben, wie zum Beispiel den Schutz Ihrer Haut vor Sonnenschäden, die Verringerung der Gefahr von Herzkrankheiten und möglicherweise sogar die Verbrennung von etwas Bauchfett.

Schwarzer Kaffee. Es ist reich an Antioxidantien. Sie erhalten einen kleinen Koffeinschub. Und wenn Sie den Geschmack mögen, könnte es ein schöner Shake sein, der mit Nährstoffen beladen ist. Ich würde es nicht unbedingt mit grünem Tee mischen, aber hier ist eine andere Alternative als flüssige Basis. Verwenden Sie ein Schokoladenproteinpulver und Sie haben einen Mokka-Shake. Genial!

Frischer Ingwer. Sie finden Ingwerwurzel im Erzeugnisgang Ihres Lebensmittelladens. Etwa 1 TBS (es hat etwas Hitze, gehen Sie also nicht über Bord) für einen schönen Tritt in Ihre Schüssel. Aber die antimikrobiellen und immunstärkenden Eigenschaften machen es sich wert!

Was denkst du über diese? Natürlich empfehlen wir Ihnen, eine Kugel Ihres bevorzugten Proteinpulvers zu verwenden. Wir mögen und verwenden das Molkeprotein-Isolat von BiProUSA, weil es frei von künstlichen Süßstoffen ist.

Suche nach Möglichkeiten? Schauen Sie sich diese 20 gesunden, proteinreichen Smoothie-Rezepte an. Vielleicht findest du einen neuen Favoriten!