Hassen Sie langsame Wanderer?

Wollten Sie schon immer langsame Spaziergänger auf dem Weg zur Arbeit an ihnen vorbeifahren? (Hat sonst niemand irgendwohin zu gehen ?!) Sie sind nicht nur ungeduldig - Sie schützen auch Ihre Gesundheit, indem Sie sie beschimpfen, schlagen neue Untersuchungen vor.

Prostatakrebs verlangsamen

Männer mit Prostatakrebs, die insgesamt 3 Stunden pro Woche mit einer Geschwindigkeit von mindestens 3 Meilen pro Stunde gingen, hatten ein um 57 Prozent niedrigeres Risiko, dass sich ihr Krebs verschlimmerte, verglichen mit Männern, die weniger als 3 Stunden pro Schritt langsamer gingen Woche. (Die Forscher machten den Zeitunterschied aus und stellten immer noch fest, dass schnelleres Gehen bessere Ergebnisse beim Prostatakrebs zur Folge hatte.) „Ein flottes Gehen senkt die Insulinproduktion, von der bekannt ist, dass sie das Wachstum von Krebszellen fördert“, sagt Studienautorin Erin Richman, Sc.D. , Postdoc an der University of California in San Francisco. "Gehen oder Laufen mit höheren Geschwindigkeiten hätte noch mehr Vorteile." (Lesen Sie mehr: Ich will meine Prostata zurück)

Erhöhen Sie Ihre Lebensdauer

Eine erhöhte Gehgeschwindigkeit von nur 0,2 Meilen pro Stunde war mit einer um 10 Prozent erhöhten Lebenserwartung für 10 Jahre verbunden, findet eine kürzlich veröffentlichte Überprüfung im Journal der American Medical Association. Sicher, diejenigen, die schneller laufen, sind vielleicht anfangs gesünder, aber die Forscher merken an, dass eine Verbesserung der Laufgeschwindigkeit Ihr Leben verlängern kann - unabhängig davon, wie langsam oder schnell Sie begonnen haben. Forscher untersuchen diesen Effekt derzeit bei Erwachsenen im mittleren Alter und vermuten eine ähnliche Assoziation. "Die Gehgeschwindigkeit ist ein Indikator für die allgemeine Gesundheit und sollte ebenso wie der Blutdruck getestet werden", sagt die Hauptautorin Stephanie Studenski, M.D., und Forscherin an der University of Pittsburgh. (Lesen Sie mehr: Das Ende des Alterns)

Verringern Sie das Alzheimer-Risiko

Das Gehen von 6 Meilen pro Woche verringerte das Risiko für die Alzheimer-Krankheit im Verlauf von 5 Jahren um 50 Prozent. Dies geht aus einer kürzlich in der Neurologie veröffentlichten Studie hervor. Die Studie folgte älteren Erwachsenen, aber auch jüngere Männer können gehen, um Ihr Gehirn scharf zu halten. "Das Gehen erhöht den Blutfluss zum Gehirn, erhöht den Sauerstoffgehalt und hält die Neuronen gesund", sagt Dr. Cyrus Raji, Professor an der University of Pittsburgh und Mitautor der Studie. (Möchten Sie lieber schnell gehen? Lesen Sie hier, wie das Laufen die Gehirnleistung verbessert.)

Wünschen Sie andere Methoden, um Krebs zu bekämpfen, Ihre Gehirnleistung zu verbessern und Ihre Lebensdauer zu erhöhen? Versuchen Sie diese Gesundheitstipps, um stärker und länger zu leben. Und check out 8 Schritte, um Prostatakrebs zu verhindern.

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