Wie dieser 104-jährige Pearl Harbor-Überlebende auf 20 Pfund Muskeln packte

NBC Nightly News mit Lester Holt

Mit 104 Jahren ist Ray Chavez, der Veteran der US-Marine, der älteste Überlebende des japanischen Angriffs auf Pearl Harbor.

Seit diesem schicksalhaften Tag im Dezember 1941 reist Chavez regelmäßig nach Hawaii, um seine gefallenen Landsleute zu ehren. "Ich kann es nicht vergessen", sagte er NBC Nightly News. "Ich werde nie."

Vor drei Jahren wurde Chavez jedoch bewusst, dass er möglicherweise zu schwach war, um die Reise zum diesjährigen 75-jährigen Jubiläumsservice zu unternehmen, um an den Angriff zu erinnern. Also holte er sich die Hilfe des Trainers Sean Thompson ein.

Thompson erzählte NBC News in San Diego, dass Chavez mit nur 92 Pfund zu ihm gekommen sei. Zweimal in der Woche hat das Training dazu beigetragen, dass der Veteran 20 Pfund Muskeln aufbauen konnte.

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Beinheben, Situps, stationäre Fahrradtouren und Bewegungsübungen gehören zum regelmäßigen Trainingsprogramm von Chavez. Diese harte Arbeit hat sich diese Woche bezahlt gemacht, als Chavez den 6-Stunden-Flug von Kalifornien nach Hawaii problemlos geschafft hat.

Sie sind vielleicht nicht 104, aber Bewegungsübungen wie Hüftheben und Wandrutschen können Ihnen dabei helfen, die Schmerzen, Schmerzen und Haltungsprobleme, die durch Alterung entstehen, zu bekämpfen oder zu viel Zeit am Computer zu verbringen.

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Es ist auch wichtig, dass Sie Ihr Gewichtstraining fortsetzen, wenn Sie älter werden. Wenn Sie Eisen pumpen, behalten Sie nicht nur Ihre Kraft - Sie stärken auch Ihre Knochen und halten Herz und Gehirn scharf. (Sehen Sie, warum jeder Mann Gewichte heben sollte.)

Überspringen Sie einfach die schwachen Trainingseinheiten, die für „Senioren“ oder „Ältere Erwachsene“ konzipiert wurden. Befolgen Sie stattdessen die besten Ratschläge zum Abnehmen für Männer über 40.

Wenn der 104-jährige Ray Chavez die Energie finden kann, um fit und aktiv zu bleiben, so können Sie dies auch tun.