Die Bewegung, die in kürzerer Zeit mehr Muskeln erzeugt

Die Kniebeuge und die einarmige Deckenpresse sind klassische Kraftgeräte. Wenn Sie jedoch Ihre Routine aufrütteln möchten, kombinieren Sie sie in einem einzigen muskulösen, leistungssteigernden Schritt. Die Hybrid-Übung mischt die beiden Bewegungen miteinander, so dass Sie von einer Bewegungsebene zur nächsten (auf und ab) fließen können, ohne dabei eine Pause zu machen. Die explosive Sequenz ahmt die Unberechenbarkeit des Sports nach und hilft Ihnen, sich beweglicher und schneller zu bewegen, erklärt James Sjostrom, Inhaber von CrossFit NRG in Salt Lake City, Utah, und Schöpfer von 4-wöchiger Körperfett-Detonator. Außerdem erhöht es die Kraft Ihres Fußes, die Stabilität des Kerns und die Schulterkraft. Dadurch werden Sie bei fast jeder Übung, die Sie ausführen, stärker. Bereit, es auszuprobieren? Sehen Sie sich das Video unten an, um zu erfahren, wie Sie die einarmige Hantel mit perfekter Form ausführen können.

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