Steigung Laufband Sprint

Steigen Sie joggen

ZIELE: Waden, Gesäß, Beinbeuger, Hüften, Quadrizeps

AUSRÜSTUNG: Laufband

Steigen Sie auf das Laufband und erhöhen Sie die Steigung auf 15%. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit auf 8 bis 15 Meilen pro Stunde, sodass Sie in einem herausfordernden Tempo sprinten. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskeln und Kniesehnen zu verwenden, um auf dem Laufband zu explodieren und die Arme zu pumpen, damit sie sich gerade bewegen und nicht vor Ihnen kreuzen. Ihre Arme werden Ihnen helfen, durch jedes Intervall zu strömen, wenn Ihre Beine schwerer werden.