Nein, diese "Superfoods" werden keinen Krebs heilen oder Ihren Penis größer machen

Hier ist die Wahrheit über Weizengras, Goji-Beeren, Tigernüsse und Kokosnusswasser

Von Caroline Weinberg 1 von 6

Shutterstock Granatapfelsaft

Der Anspruch
Es lindert Gelenkschmerzen! Es verhindert Prostatakrebs! Es wird dich steif machen! Es ist der Nektar der Götter!

Der Beweis
Granatapfelkerne sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und die Vitamine C und K, aber der Beweis, dass die Frucht andere Vorteile bietet als andere Früchte, ist nicht überzeugend, sagt Diane McKay von der Friedman School of Nutrition Science und Politik an der Tufts University. Die meisten Vergünstigungen, einschließlich der Ballaststoffe und des Vitamin C, stammen von der Fruchtfrucht und nicht vom Saft. Einige Verteidiger von Granatapfelsaft weisen auf kleine und / oder kurzfristige Studien hin, die auf gesundheitliche Vorteile schließen lassen, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um einen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung nachzuweisen.

Das Urteil
Genießen Sie Granatapfel - ganz oder als Getränk - wenn Sie den Geschmack mögen, aber keine besonderen Kräfte erwarten. Verglichen mit Orangensaft oder ganzen Früchten haben Granatapfelprodukte einen höheren Kalorien- und Zuckergehalt und weniger Ballaststoffe sowie einige Vitamine und Nährstoffe.

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Shutterstock KOKOSNUSSWASSER

Der Anspruch
Es ist "das Sportgetränk von Mutter Natur" - mehr als Wasser und Performance-Getränke!

Der Beweis
Kokoswasser enthält wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Es ist auch weniger Kohlenhydrate als Gatorade. Aber eine Studie von 2012 in Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel schlussfolgerte, dass es nicht besser hydratisiert als ein Sportgetränk.

Das Urteil
Lassen Sie es sich von Nyree Dardarian, RD, von der Drexel University, formulieren: "Wenn Ihr Ziel Fitness und Gewichtsabnahme ist, ist klares Wasser die beste Option. Ich würde Kokosnusswasser empfehlen, wenn Sie ein Freizeitsportler sind, der dies nicht tut trinke gerne Wasser und bevorzugt aromatisierte Getränke. " Aber wenn Sie sich intensiver bewegen, wie zum Beispiel beim Marathontraining, müssen Sie mehr Kohlenhydrate verbrauchen, um Smart zu tanken, sagt sie.

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Mitch Mandel Chiasamen

Der Anspruch
Ch-ch-ch-chia-Samen liefern Ballaststoffe, Kalzium und Eisen. Aber das große Problem sind die Omega-3-Fettsäuren mit Herzgesundheit. Ein Artikel (nicht auf Männer Gesundheit) trompeted die Tatsache, dass Chiasamen fast acht Mal den Omega-3-Gehalt von Lachs haben.

Der Beweis
Forschungsberichte haben keinen ausreichenden Beweis dafür gefunden, dass Chia dauerhafte gesundheitliche Vorteile bietet. Chiasamen enthalten meist kurzkettige Fettsäuren, die sich von der langkettigen Form im Lachs unterscheiden. Während Sie möglicherweise mehr Omega-3-Fettsäuren pro Gramm konsumieren, bedeutet die Wahl von Chia, dass Ihr Körper nicht den Schub erhält, den Lachs bietet.

Das Urteil
Die Samen haben zwar nicht den versprochenen Omega-3-Wert, enthalten jedoch 10 Gramm Darmfaser pro Unze. Mischen Sie sie zu einem Shake oder streuen Sie sie in eine Schüssel Joghurt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend tägliche Ballaststoffe zu erhalten.

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