Verdammt gutes Ganzkörpertraining

Oh Junge, ich war wundervoll vom Squat-Training am Freitag, obwohl ich Gewicht und Volumen reduzierte. Neun freie Tage nach dem Training mit echten Beinen machen das für Sie. Also bewegte ich mich dieses Wochenende sanft.

Um den Schmerz zu überwinden, habe ich viele leichte Aktivitäten gemacht und heute fühlte ich mich viel besser. Ich wäre wahrscheinlich immer noch wund, wenn ich das ganze Wochenende nur rumgesessen hätte. Muskelkater müssen sich bewegen. Nicht "geklappt", sondern bewegt. Es hilft.

Okay, also heute habe ich ...

1) Power Clean - 3x5

2A) Bankdrücken - 3x8
2B) Front Squat - 2x6

3A) Klimmzüge - 3 x 10
3B) DB-Brustpresse mit neutralem Griff - 3x8
3C) Beinlocken - 3x12

Das war ein gutes Training. Ganzkörper. Ein wenig schwach nach der 9-tägigen Pause vom Heben.

Nach dem Training Mittagessen: Chili mit Wildreis, 2 Tassen Schokoladenmandelmilch (gesüßt)

Morgen ein Kettlebell-Workout filmen ... hier ist eines für heute:

=> Kettlebell-Körpergewicht

Genießen,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

PS - 3 Dinge, die Sie in dieser Woche tun müssen, um den Fettabbau zu motivieren und zu inspirieren ...

=> Body Transformation Fettabbau Motivation

PPS - "Catcher in the Rye" letzte Nacht fertiggestellt. Ich glaube es hat mir gefallen.

Lesen Sie "Clockwork Orange" und "Trauben des Zorns" auf Flugzeugen von / nach Europa. Ich mochte beide nicht. Weiter ist entweder "Emergency" von Neil Straus oder "Mr. America". Sag mir, welche ich lesen soll ...