Ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht

Nach einem Satz von 6 Hügelläufen im Wald am Bauernhof setzte ich mich für eine QnA-Sitzung mit Fitness und Erfolg zurück.

F: Craig, nimmst du irgendwelche Ergänzungen (Protein Shake, Amino, Kreatin)? Wie stehst du zu 1 Gramm Protein pro 1 Pfund Gewicht, um Muskeln aufzubauen, wie in vielen Fitness-Magazinen erwähnt? verfolgst du das gleiche?

Antworten:
1 g pro Pfund ist leicht erreichbar, daher ist es für einfache mathematische Zwecke geeignet. Wenn jemand mehr als 12% Fett hat, überschätzt er offensichtlich, was er braucht. Sie sollten die gleichen Ergebnisse mit nur 0,6 g pro Pfund erzielen. Ich verwende Molkeprotein, Kreatin, Vitamin C, Glucosamin und Fischöl. An den meisten Tagen ist das Molkeprotein überflüssig, weil ich genug Protein aus der Nahrung bekomme, aber es sollte nicht schaden. Experimentieren Sie auch mit ZMA, um zu sehen, ob es beim Schlafen hilft. Bisher ist es nicht wirklich sicher.

F: Was ist ein guter Weg, um Skapulatflügel zu reparieren?

Antworten:
Beginnen Sie mit einem Besuch bei einem Physiotherapeuten und erhalten Sie deren Empfehlungen. Integrieren Sie außerdem Wand-Slides (Stick-Ups), erhöhte Liegestütze und Liegestütz-Plus in Ihr Aufwärmen und Training.

Und von www.Facebook.com/thenewearlytorise:

F: Wenn Sie im Alltag aus dem Ruder laufen oder von Ablenkungen im Leben abgelenkt werden, was ist der effektivste Weg, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen?

Antworten:
Um sich auf das Wichtigste zu konzentrieren, müssen Sie diesen Tag erledigen. Wenn Sie es immer noch eindrücken können, haben Sie das Gefühl, etwas erreicht zu haben. Das ist es, was Sie jeden Tag anstreben - um die eine große Sache zu erledigen.

Frage: Glauben Sie daran, erfolgreiche Menschen zu studieren? Wenn ja, sollten Sie sich auf ein Paar konzentrieren und sie intensiv studieren oder versuchen, gemeinsame Fäden zwischen Gruppen erfolgreicher Menschen in Ihrer Branche zu identifizieren?

Antworten:
Tolle Frage. Absolut, Sie müssen erfolgreiche Leute studieren. Ich lese sehr viele Zeitschriften aus allen Bereichen des Lebens und neige dazu, beides zu tun: Ich verteile mein Studium auf verschiedene Disziplinen und wenn ich mich wirklich mit dem Weg eines anderen verbinde, lerne ich mehr darüber.

Die heutigen Kickbutt-Mindset-Tipps:
Gib den Menschen Liebe. Die meisten Menschen bekommen in ihrem Leben keine Wertschätzung, Liebe, Aufmerksamkeit oder Begeisterung. Sie bekommen es nicht einmal von sich selbst. - Bedros Keuilian

"Ich habe gelernt, dass die Menschen vergessen werden, was Sie gesagt haben. Die Menschen werden vergessen, was Sie getan haben, aber die Menschen werden niemals vergessen, wie Sie sich fühlen ließen." - Maya Angelou

Erfolg beginnt und endet mit Ihrer persönlichen Verantwortung. Erfolg lebt und stirbt mit DICH und Ihrer Handlungsfähigkeit. Ermitteln Sie, was zu tun ist, und ergreifen Sie noch heute Maßnahmen.

Craig Ballantyne, CTT
Zertifizierter Turbulenz-Trainer