6 Dinge, die ich gelernt habe, als ich eine Woche lang intermittierendes Fasten versuchte

Fasten für 18 Stunden am Tag wurde für Gewichtsverlust, bessere Konzentration und verbesserte Gesundheit angepriesen. So probiert man es wirklich aus

Von Allison Young

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Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich keine Person bin, die das Essen vergisst. Niemals wirst du mich laut hören Habe ich zu Mittag gegessen?

In der Tat war Essen schon immer eine treibende Kraft in meinem Leben: Wenn ich es nicht esse, plane ich zu essen, und ich mache keine Diät. Aber in letzter Zeit habe ich meinen Liebesgriffen etwas zu viel Liebe gegeben, und so entschied ich mich, beim Essen zu regieren.

Enter: Intermittierendes Fasten. Wie in, essen Sie 500 Kalorien 1 bis 2 Tage pro Woche oder 12 bis 18 Stunden pro Tag ohne Essen.

Eher ein Diät-Muster als eine Diät, sagt die Wissenschaft, dass es Ihnen beim Abnehmen helfen kann (ein kleineres Essfenster bedeutet weniger Kalorienverbrauch).

Besser noch, die Forschung hat dies mit einem verbesserten Blutzuckerspiegel, einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht, und laut den Untersuchungen des Neurowissenschaftlers Mark Mattson könnte es Ihrem Gehirn nur dabei helfen, neurogenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren, während es Stimmung und Gedächtnis verbessert.

Klingt zu gut um wahr zu sein, richtig? Total, genau deshalb wollte ich es selbst versuchen.

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Shutterstock Intermittierendes Fasten ist wie ein Freund mit Vorteilen.

Wenn Sie sich zu einer Diät wie etwa Weight Watchers oder Whole30 bekennen, müssen Sie einige Punkte hinzufügen, verbotene Lebensmittel vermeiden und eine Checkliste mit Hinweisen und Verboten, die Ihren Kopf zur Explosion bringen können.

Zeitweilige Fastenregeln sind lächerlich einfach, es ist kein Reiseführer oder Kochbuch erforderlich, und Sie müssen nicht der Kerl am Esstisch sein. Bier, Schokolade und Pommes sind faires Spiel!

Die andere Sache, die zu meinen Gunsten ausfiel, war, dass es sich wirklich gut anfühlte. Zugegeben, die ersten paar harte Tage machten keinen Spaß, aber auf der anderen Seite wurde meine Energie in die Höhe geschossen, Essen wurde zu einer Erfahrung, die man genoss, statt nur Essen zu genießen, und alles schien mehr Geschmack zu haben. Schmeckten Erdbeeren immer so süß?

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Shutterstock Das Üben auf leer hat einige überraschende Vorteile.

Ich trainiere nie auf nüchternen Magen. In der Regel stelle ich zwei Stunden vor dem Training etwas in den Tank, um sicherzustellen, dass mir die Energie ausgeht.

Es stellte sich jedoch heraus, dass das Trainieren im schnellsten Zustand für mich funktioniert hat. Anstatt mich leichtsinnig zu fühlen, hatte ich mehr Sand und ging. Ich marschierte auf einer Mission den Berg hinauf und plapperte mit mehr Zweck.

Hauptvorteile: Die Wissenschaft zeigt, dass das Fastenbrennungspotenzial Ihres Körpers durch das Fasten im Körper überladen werden kann.

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Shutterstock Die Waage brauchte keinen Sturzflug, aber das ist okay.

Ich würde gerne sagen, dass ich in einer Woche 10 Kilo abgenommen habe, aber mein Körper funktioniert nicht so. Außerdem fastete ich nur sieben Tage.

Ich esse definitiv weniger Nahrung und fühle mich seltsamerweise weniger hungrig, was mit der Zeit zu Fettabbau führt.

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Aber das intermittierende Fasten ist die eingebaute intrinsische Motivation, die mich am Laufen hält. Meine Energie, mein Fokus und meine Motivation sind in die Höhe geschossen, und ich habe gelernt, wie ich meinem Hunger den Chef des Chefs erklären kann. Liebesgriffe, du bist der Nächste!

Der Artikel 6 Dinge, die ich gelernt habe, als ich eine Woche lang intermittierendes Fasten versuchte wurde ursprünglich von unseren Partnern auf Prevention.com veröffentlicht.

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