Der Super Shake

Die Stoffwechselförderungskraft dieses flüssigen Snacks ist unübertroffen: Ersetzen Sie einmal täglich 2 Tassen mikrowellengepresstes Popcorn und 60 ml Soda, und Sie verlieren an Gewicht - ohne dass Sie an Ihrer Ernährung etwas ändern müssen. Der Bonus: Mit einem Super Shake erhalten Sie mehr Nährstoffe in einem Zug als die meisten Ihrer Kollegen den ganzen Tag. Mischen Sie einfach alle Zutaten für 60 Sekunden, gießen und trinken. (Keine Sorge, es schmeckt gut.)

1 TASSE GRÜNER TEE Es wurde gezeigt, dass dieses kalorienfreie Getränk den Stoffwechsel anregt.

1 SCOOP CASEIN PROTEIN Da Kasein eine Art Milchprotein ist, das langsam verdaut wird, versorgt es Ihre Muskeln stundenlang mit Protein. Wir mögen Low-Carb Grow MRP (23 US-Dollar für 2 Pfund; t-nation.com).

1 TBSP GROUND FLAXSEED Leinsamen ist ein gesundes Fett, das LDL-Cholesterin, Triglyceride und Blutdruck bei Labortieren senken kann. Kaufen Sie es vor dem Kauf in einem Bioladen.

1/2 CUP GEFRORENE HIMBEEREN, BLACKBERRIES ODER ERDBEEREN Diese mit Früchten bekämpfenden Antioxidantien verpackten Früchte sind drei der besten Lebensmittel, die der Mensch kennt.

1 TBSP MIXED NUTS Studien haben gezeigt, dass das Hinzufügen einer oder zweier Handvoll Nüsse zu Ihrer täglichen Ernährung das Risiko einer Herzerkrankung verringert, ohne dass dies zu einer Gewichtszunahme führt.

1 TBSP GREENS + Das Nährstoffäquivalent von sechs Portionen Obst und Gemüse pro Tag ist das am besten gehütete Geheimnis in Nahrungsergänzungsmitteln ($ 19 für 4,7 Unzen; greensplus.com).