Beintraining

Ich schrieb schnell und möglicherweise kontrovers vegetarisches Protein Update, einschließlich der neuesten Ergebnisse der vegetarischen Gewichtsabnahme-Studie.

Besuchen Sie meinen anderen Blog unter www.TTFatLoss.com um mehr darüber zu erfahren.

Und nun zum heutigen Training ...

1) Overhead Squat - 95x5

2A) Mittlerer Stand paralleler Squat - 315x2x5, 325x3
2B) Umgekehrte Reihe - 22, 18

3A) Olympic Squat (volle Hocke) - 185 x 3 x 10
3B) Außenrotation exzentrischer Kabel - 2x8

4) hintere Verlängerung - 3x12

Ziemlich gut.

Auf nach Cali, aber am Donnerstag Kreuzheben. Hoffentlich findet sich in der Nähe von Newport Beach ein Gold's Gym.

Bleibe stark!

Und sag einfach NEIN zu Protein-Shakes, wenn du sie nicht magst,

Craig Ballantyne, CSCS, MS