Warum sollten Sie vor dem Mittagessen "Cyberloaf" am Arbeitsplatz arbeiten?

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Hit Pause vor Mittag: Eine Arbeitspause ist am frühen Morgen am effektivsten, sagt eine neue Studie der Baylor University.

In der Studie waren die Angestellten, die vor dem Mittagessen eine Pause eingelegt hatten, eher dazu angeregt, motiviert, motiviert und glücklicher zur Arbeit zurückzukehren als diejenigen, die später am Tag eine Verschnaufpause einnahmen.

Sie hatten auch weniger wahrscheinlich Kopfschmerzen, Augenanstrengung und Rückenschmerzen.

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"Wir sind der Meinung, dass Pausen am frühen Morgen hilfreich sind, weil es einfacher ist, Ihre Energie früh am Tag wieder aufzufüllen, wenn Ihre Konzentration und Motivation höher ist, als zu versuchen, sich aufzufrischen, wenn Sie sich viel erschöpfter und müder fühlen", sagt Studienautorin Emily Hunter, Ph.D .

Sie sollten Ihre Ausfallzeiten nicht für Arbeiten nutzen - dazu gehört auch das Bezahlen einer Rechnung oder das Planen eines Termins. Wenn es am wenigsten anstrengend ist, hat die Pause nicht den gleichen positiven Effekt, erklärt die Studie.

Hinterlassen Sie stattdessen Ihre To-Do-Liste. Chatten Sie mit Ihrem Würfelpartner über die Heimat der letzten Nacht, lesen Sie den von Ihnen mit einem Lesezeichen versehenen Deadspin-Artikel oder „Cyberloaf“ - spielen Sie Spiele, Chat-Nachrichten oder schauen Sie sich Facebook an.

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Sie können auch das Büro verlassen. Draußen zu gehen kann laut einer skandinavischen Studie die Stimmung verbessern und Stress abbauen.

Ein Social-Networking-Unternehmen namens Draugiem Group stellte fest, dass hochproduktive Menschen dieser Formel folgen: 52 Minuten arbeiten, 17 Minuten pausieren.

Wenn Sie rechnen, sind Sie jedoch insgesamt 2 volle Stunden in der Pause! Und das ist nicht täglich realistisch. Speichern Sie die Strategie, wenn Sie an etwas Superkomplexem arbeiten oder anstrengend sind.