Kann irgendeiner dieser "Immunitäts-steigenden" Getränke mich diesen Winter gesund halten?

STEVE, BEDFORD, OH fragte:

Kann irgendeiner dieser "Immunitäts-steigenden" Getränke mich diesen Winter gesund halten?

Antworten:

Diese Getränke sind oft mehr Marketing als Medizin: Wenn sie wissen, dass Wellness verkauft, schlagen Hersteller das Wort "Immunität" auf Etiketten oder streuen sie mit Schlagworten wie "Superfruits" oder "Natural Energy". Aber geben Ihnen die Getränke einen wirklichen Vorteil gegen Krankheiten? Nah "Sie können mehr von der Zutatenliste auf der Rückseite lernen als von den Worten auf der Verpackung auf der Vorderseite", sagt Dr. Lisa Hark, Professorin am Jefferson Medical College in Philadelphia und Autorin von Ernährung fürs Leben. Trotzdem liefern eine Handvoll Marken. "Getränke mit den richtigen Nährstoffen können dazu beitragen, dass das Immunsystem seine volle Leistungsfähigkeit erreicht und die Symptome einer Erkältung reduziert", sagt Hark. Suchen Sie nach Getränken, die reich an Vitamin C und / oder Zink sind (mindestens 100 Prozent Ihres Tageswerts für C und 25 Prozent für Zink), aus echten Früchten, reich an zusätzlichen Antioxidantien und weniger als 175 Kalorien für jede Portion.

Bolthouse Farms C-Boost
Eine Portion dieses Frucht-Smoothies (8 Unzen) liefert mehr als 100 Prozent Ihres empfohlenen täglichen Vitamin-C-Gehaltes sowie 100 Prozent Ihres Zinks. Es ist eine süße Mischung aus Mango, Kirsche und Camu-Camu, einer Frucht aus dem Amazonasgebiet, die reich an Vitamin C und Antioxidantien ist.
Pro 8 Unzen Portion: 150 Kalorien, 1 Gramm (g) Protein, 37 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 29 g Zucker)

Pom Wundervoller Pomx-Schuss
Eine 3-Unzen-Portion dieses hochoktanigen Safts liefert 30 Prozent mehr Polyphenole als eine 8-Unze-Portion mit 150 Kalorien aus normalem Pom. Polyphenole sind starke Antioxidantien, die zur Stärkung der Immunität auf Zellebene beitragen können, sagen Forscher aus Spanien.
Pro 3 oz Portion: 100 Kalorien, 24 g Kohlenhydrate (20 g Zucker)

Naked Juice Berry Veggie
Dieser Törtchen-Smoothie enthält mehr als 100 Prozent des täglichen Vitamin-C-Gehaltes sowie Antioxidantien aus Kirschen, Erdbeeren, Pflaumen und lila Karotten. Süßkartoffeln und Kichererbsen tragen dazu bei, dass der Zucker- und Kalorienverbrauch niedrig bleibt, während das Getränk füllender wird. (Eine Flasche fasst fast zwei Portionen.)
Pro 8 Unzen Portion: 130 Kalorien, 5 g Protein, 37 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 18 g Zucker)

Odwalla Mo'Beta
Dieser Smoothie kombiniert Orangensaft und Ananassaft mit Mango, Pfirsich und Pflaumenpüree. Er enthält mehr als 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin C und enthält eine Mischung anderer Antioxidantien, die Ihr Immunsystem unterstützen. Es liefert auch 25 Prozent Ihres täglichen Zinks.
Pro 12 oz Portion: 170 Kalorien, 3 g Protein, 40 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 33 g Zucker)

Lebensweg BioKefir Granatapfel / Blaubeere
Dieses joghurtähnliche Getränk liefert 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin C und Bifidobacteriumlactis, ein Probiotikum, das die Immunität stärken kann, so eine Studie aus dem Jahr 2011 im Britisches Journal für Ernährung.
Pro 3,5 oz Portion: 60 Kalorien, 5 g Protein, 10 g Kohlenhydrate (10 g Zucker)