Stecke den Tiger in dein Holz

Kein Penis ist eine Insel. Oder J. Stephen Jones, M. D., F. A. C. S., ein Urologe der Cleveland Clinic, erzählt es seinen Patienten gerne. Wenn Ihr Penis eine Insel wäre, wäre es verlockend, ihn als einen Hotspot in der Karibik zu betrachten - tagsüber ruhig und ruhig, voller nächtlicher Aktivität und Ziel einer ständigen Rotation von halbnackten Studentinnen.

So sehr das wie ein Paradies klingt, sagt Dr. Jones, eine präzisere urologische / geographische Parallele wäre Ihr Penis als Halbinsel - eine körperliche Erweiterung, die mit allen Ihren anderen Organen Blut, Sauerstoff und Nährstoffe versorgt. Leider bedeutet dies, dass bei einer Naturkatastrophe auch das Festland betroffen ist.

"ED steht nicht nur für erektile Dysfunktion, sondern auch für" Früherkennung ", da Sie ED zur Vorhersage eines Herzinfarkts verwenden können, möglicherweise durch jahrelangen Arterienschaden durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die zuerst die kleinen Arterien im Penis betreffen," sagt Christopher Steidle. MD, klinischer Professor für Urologie am medizinischen Zentrum der Indiana University in Fort Wayne. Das ist einer der Gründe, warum es ein Fehler ist, sich von Levitra, Viagra und Cialis in eine Ich-Fix-It-When-It-It-Breaks-Denkweise wiegen zu lassen.

Hier ist ein anderes: Ergreifen Sie jetzt Schritte, um Ihr Sexualleben zu sichern, und Sie müssen möglicherweise nie die kleine blaue Pille aufdrücken. Oder jede andere Farbe der Montagehilfe. Mit anderen Worten, folgen Sie unserem Rat und jede Frau, die Ihre Halbinsel besucht, wird mit einem Lächeln gehen.

Verbreiten Sie Brombeermarmelade auf Ihrem Toast

Dunkle Früchte wie Brombeeren, Heidelbeeren und Holunderbeeren enthalten einen hohen Anteil an Anthocyanen, ultrapowerful Antioxidantien, die als Erektionsversicherung wirken können.

Schnelle Wissenschaftsstunde:

Die Fähigkeit Ihres Penis, aufzustehen und zu glänzen, hängt zum Teil von der Verfügbarkeit von Stickstoffmonoxid ab, einer blutgefäßerweiternden Chemikalie. Wenn zu viele freie Radikale in Ihrem Blutkreislauf vorhanden sind, wird Stickstoffmonoxid abgebaut - und auch Ihr Penis. Geben Sie Anthocyane ein. Diese starken Antioxidantien greifen freie Radikale an, bevor sie die Stickoxidwerte senken können.

Hier ist ein Beweis für ihre Macht:

Forscher der Indiana University fanden heraus, dass die mit Anthocyaninen behandelten Arterien auch nach dem Fluten mit freien Radikalen einen hohen Stickoxidgehalt aufwiesen. "Antioxidantien helfen, freie Radikale unter Kontrolle zu halten, damit Stickstoffmonoxid seine Sache tun kann", sagt David Bell, der Hauptautor der Studie. Und dieses "Ding" gibt Ihrem Penis das Blut, das er braucht, um aus Aufregung eine Erektion zu machen.

Mach den Schornstein herunter

Wenn Sie immer noch aufleuchten, haben Sie wahrscheinlich Ihr erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Lungenkrebs und Blasenkrebs akzeptiert. Aber wie wäre es, jung und ohnmächtig zu sterben? Eine im Journal of Urology veröffentlichte Studie ergab, dass Rauchen Arterienschäden verursacht, die das Risiko eines Mannes für eine totale erektile Dysfunktion verdoppeln.Die gute Nachricht: "Wenn Männer in ihren 50ern oder früher aufgegeben haben, können wir den Schaden normalerweise aufheben", sagt Andre Guay, M.D., Direktor der Lahey-Klinik für sexuelle Funktion in Massachusetts.

Als Dr. Guay bei 10 impotenten Rauchern (Durchschnittsalter 49) nächtliche Erektionen maß, bemerkte er eine Verbesserung um 40 Prozent nach nur einem rauchfreien Tag. Tauschen Sie die Krebsstöcke gegen Fischstäbchen: Forscher des Royal College of Surgeons in Irland haben entdeckt, dass Taurin, eine in Fischen vorkommende Aminosäure, bei der Heilung von durch Rauch geschädigten Arterien hilft.

Werde ein sensiblerer Typ

Jeder weiß, dass Stress eine psychologische Erkältung ist. Aber auch die ungezähmte Anspannung wirkt auf eine heimtückischere Art und Weise - indem Adrenalin freigesetzt wird, eine Art Adrenalin, das direkt in die Arterien geht und dort langsam Verwüstungen anrichtet. "Langfristiger Stress kann zur Verhärtung der Arterien beitragen", sagt Dr. Jones, Autor von Impotenz überwinden: Ein führender Urologe sagt Ihnen alles, was Sie wissen müssen. In einer großen medizinischen Ironie kann es schwierig sein, in den Shorts weich zu sein, wenn man hart in den Arterien ist. Der Fix: Zwingen Sie sich jeden Tag für ein paar Minuten auf jeden Ihrer fünf Sinne zu konzentrieren - das Gefühl des Lenkrads in Ihren Händen, das Geräusch des Motors wird rot, der Anblick der heißen Brünette im nächsten Auto. . . "Wenn Sie sich auf stressige Gedanken konzentrieren, wird Ihr Adrenalin zunehmen", sagt Jay Winner, Autor von Stressbewältigung leicht gemacht. "Auf der anderen Seite, wenn Sie sich auf die aktuellen Empfindungen konzentrieren, senkt dies den Adrenalinanteil und verbessert letztendlich Ihre Erektionsfähigkeit."

Hör auf Holz zu sägen

Schnarchen kann eine Nacht des Sex sabotieren, und das nicht nur, weil es schwierig ist, das Vorspiel von der Couch aus zu spielen. "Das gesamte Gewebe braucht Sauerstoff, um gesund zu sein, und das Penisgewebe ist besonders empfindlich", sagt Dr. Jones. "Wenn Sie schnarchen, entziehen Sie Ihrem Gewebe diesen Sauerstoff."

Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mit OTC-Snore-Stoppern. Untersuchungen der US-Luftwaffe zeigen, dass diese Produkte nicht wirksam sind. Legen Sie stattdessen Ziegelsteine ​​unter die Bettpfosten am Kopfende. "Schnarchen hat viel mit der Schwerkraft zu tun", sagt Phillip Westerbrook, Gründer des Schlafstörungszentrums der Mayo Clinic. "Wenn Sie den Torso anheben, ohne den Hals zu beugen, ändert sich die Wirkung der Schwerkraft auf die Weichteile des Halses."

Essen Sie eine dunkle Schokolade Taubenstange

Es ist Erektionsmedizin. Dunkle Schokolade enthält Epikatechine, Flavonoide, die die Freisetzung von Dilatationschemikalien in der inneren oder endothelialen Schicht der Arterien auslösen. Wie viel sollten Sie essen? Eine Studie der University of California in San Francisco zeigt, dass diejenigen, die täglich einen 1,6-Unzen-Riegel dunkler Schokolade aßen, die Blutgefäßerweiterung um mehr als 10 Prozent erhöhten.

Während die Studie nicht speziell für aufrichtbare Gewebe durchgeführt wurde, wird alles, was dem Endothelsystem des Körpers zugute kommt, wahrscheinlich den Erektionen zugute kommen, da der Penis weitgehend aus Endotheloberflächen besteht. "Diese Oberflächen gesund zu halten, ist entscheidend für einen guten arteriellen Fluss", sagt Kevin McVary, M. D., Professor für Urologie an der Northwestern University. Suchen Sie nach dunkler Schokolade, die das CocoaPro-Logo auf dem Etikett trägt. Dieses Symbol ist ein sichtbares Zeichen dafür, dass der von Ihnen gekaufte Schokoriegel voller Flavonoide ist.

Senken Sie Ihren Östrogenspiegel

Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index. Wenn Ihr BMI in der Nähe von oder über 25 liegt, tragen Sie möglicherweise gerade genug Schmalz, um Ihre Erektionen nach unten zu ziehen. "Wir wissen, dass schwerere Männer Testosteron in Östrogen umwandeln, und dass ein niedrigerer Testosteronspiegel und ein höherer Östrogenspiegel nicht gut für die erektile Funktion sind", sagt Larry Lipshultz, M.D. Berater und Chef für männliche Reproduktionsmedizin und Chirurgie an der Baylor College of Medicine.

Glücklicherweise kann sogar ein mäßiger Gewichtsverlust Sie von überschüssigem Östrogen befreien und Ihr Sexualleben wieder auf den richtigen Weg bringen. Eine im J veröffentlichte StudieUnser Journal der American Medical Association fanden heraus, dass ein Drittel der klinisch fettleibigen Männer - BMI 30 oder höher - mit erektiler Dysfunktion eine Verbesserung zeigte, nachdem sie 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten.

Lass dich stechen

Wenn Sie denken, das Problem ist, dass Sie zu gut denken, einen Akupunkteur aufsuchen. Die Ergebnisse einer im. Veröffentlichten Studie Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung legen nahe, dass Akupunktur helfen kann, psychisch bedingte erektile Dysfunktion zu behandeln. (Entspannen Sie sich - die Stichpunkte liegen alle in Ihrem Rücken.)

"Bei psychogener erektiler Dysfunktion hat der Patient Probleme mit dem Gleichgewicht seines sympathischen und parasympathischen Nervensystems", sagt Paul Engelhardt, Autor der Studie. "Die traditionelle chinesische Medizin versucht, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen." Sicher, es hört sich an, als würde man Feng Shui für die Unterwäscheschublade verwenden, aber es funktioniert - 64 Prozent der Männer, die sich 6 Wochen lang einer Akupunktur unterzogen hatten, erlangten ihre sexuelle Funktion wieder und benötigten keine weitere Behandlung.

Baue einen stärkeren Boden

Gehen Sie zu einer der besten Möglichkeiten, um erektile Dysfunktion zu behandeln, indem Sie so tun, als würden Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden. Britische Forscher entdeckten, dass die traditionelle Behandlung eines Haarauslösers, die die Beckenbodenmuskulatur stärkt, auch ein Mittel für Männer ist, die ihre Pistolen nicht richten können. In der Studie von 55 impotenten Männern hatten 40 Prozent derjenigen, die Beckenboden-Übungen, ua Kegels, praktizierten, jeden Tag für 6 Monate ihre normale sexuelle Funktion wiedererlangt.

Offenbar kann die gleiche Muskelkontraktion, die verwendet wird, um das Pissen in der Mitte zu stoppen, auch das Entweichen von Blut während einer Erektion verhindern. "Wenn sie nicht starke Rückenschmerzen haben, können alle Männer mit ED Beckenbodenübungen durchführen", sagt Grace Dorey, die Autorin der Studie. Hier ist der Trainingsplan: Ziehen Sie Ihre Beckenmuskulatur zusammen und entspannen Sie sie, wenn Sie sitzen, obwohl Sie sie auch im Liegen tun können. Täglich bis zu 18 Kontraktionen durchführen und jede für 10 Sekunden halten.

Öffnen Sie Ihren Medikamentenschrank

Machen Sie eine Liste aller verschreibungspflichtigen Pillen. "Viele verschreibungspflichtige Medikamente können mit sexueller Funktionsstörung in Verbindung gebracht werden", sagt Dr. R. Taylor Segraves, Dr. Sexuelle Pharmakologie. Ein möglicher Täter ist der Cholesterinsenker Simvastatin, Markenname Zocor. Eine vollständige Liste der Erektionsstraftäter finden Sie unter / drug. Wenn Sie eine davon nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Oft ist eine ähnliche Pille ohne Nebenwirkungen auf dem Markt.

Immer noch nicht in der Lage, der Schwerkraft zu trotzen?

An diesem Punkt ist es sinnvoll, Viagra, Cialis oder Levitra einzunehmen, um den Blutfluss zum Penis zu stimulieren, sagt Dr. Steidle. Und wer weiß, welche Wunder passieren könnten, wenn Sie die Pumpe ein paar Mal ansaugen? "Was viele Männer feststellen, ist, dass sie die Medikamente nach dem Neustart möglicherweise nicht für jede Episode sexueller Aktivität benötigen - sie brauchen sie nur ab und zu", sagt er.

Wenn Sie unter Leistungsangst leiden, kann es sein, dass ein oder zwei Drogenkonsum genau das ist, was der Urologe angewiesen hat, das Vertrauen wiederherzustellen. Und obwohl alle drei Erektionsmedikamente die Möglichkeit haben, zu verhindern, dass Sie sich in den Sack fallen, kann Cialis 'Fähigkeit, bis zu 36 Stunden zu arbeiten, einen Vorteil bieten, sagt Julian Slowinski, Psy.D., ein Assistenzprofessor für Psychiatrie am Universität von Pennsylvania School of Medicine. "Dies gibt einem Mann und seinem Partner über das Wochenende viel Zeit, um spontaner zu sein."