Letztes Training der Woche

Hier war mein Workout ... Letzter Tag beim Original TT Workout. Das legendäre 2K3-Programm ist das nächste.

Sich warm laufen

Prisoner Squat
Vorwärtssprung
Schulterrotation
Obere hintere Sache von Bill Hartman
BB Row
BB RDL
BB OH Squat
Liegestütze
Hüftbeuger Stretch
Brust-Stretch
1-Bein-RDL

OH Squat 65x2x5 (Hatte diese Woche einen Profi-Trainer im Büro und wir sprachen über den Functional Movement Screen, und er erklärte, warum er OH-Squats in fast jedem Workout verwendet, entweder als Aufwärmübung oder als echte Übung häufiger verwenden)

Trainieren
Power Clean 185x3

1A) Bankdrücken - 225x7,6,6
1B) Guten Morgen - 195x2x8, 135x12

2A) Sitzende Reihe - 210x3x8
2B) OH Squat 95x3x5

3) 3-Minuten-Waffen-Superset (hier ein weiteres Dandy)

Sicher trainieren,

Craig Ballantyne, CSCS, MS

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Craig Ballantyne, CSCS, ist ein Fitnessberater und der Schöpfer des Bodyweight 500 Workoutund der Autor von Turbulence Training. Geh hier zu Fett gewinnen Muskeln verlieren.