Bleib stark in diesem Herbst

Das Wetter im September ist ebenso unvorhersehbar wie der Gewinner Ihres Pools für Bürofußball-Pickups. Die Temperatur kann an einem Nachmittag um 30 Grad fallen, und es ist wahrscheinlich, dass ein böiger, tropischer Sturm so kalt ist wie ein kalter Herbstregen. Es ist nicht ungewöhnlich für diese dramatischen Veränderungen im Freien, dass sich Ihr Körper ein wenig heruntergekommen fühlt, gleich nachdem Sie aus Ihrem Sommerurlaub zurückgekehrt sind und Ihre Energie am dringendsten benötigen.

"Viele Dinge ändern sich mit dem Wetter", sagt Dr. Tom Campbell, M.D., an der University of Rochester. "Wenn Sie einen Wirbelsturm, einen tropischen Sturm oder sogar ein starkes Gewitter haben, kann der Luftdruck sinken. Das kann Sie dazu bringen, [grippeähnliche] Symptome zu entwickeln."

Hier finden Sie eine Kurzanleitung zu Wetterstörungen und Tipps, wie Sie sich in diesem Herbst am besten fühlen können.

Ohrenschmerzen
Wenn ein Flugzeug abhebt, sinkt der Kabinendruck und ein Fluggast kann Ohrenschmerzen oder verstopfte Gefühle verspüren, bis der Druck innerhalb und außerhalb des Kopfes ausgeglichen ist (beliebte Lösungen sind das Kauen oder Gähnen). Das Ändern des Luftdrucks während eines Sturms kann den gleichen Effekt verursachen.

„Der Körper ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Hohlraum. Jedes Mal, wenn Sie den äußeren Druck ändern, muss sich Ihre Biochemie anpassen, um sich an diese Veränderung anzupassen “, sagt Campbell. Diejenigen, die leicht Ohrenentzündungen bekommen, sind zu dieser Jahreszeit am anfälligsten für Unbehagen.

Wie zu behandeln: Beginnen Sie mit Tylenol und sehen Sie, wie das funktioniert. "Ohrenschmerzen können durch Stauung oder Flüssigkeitsansammlung verursacht werden, und Tylenol kann die Schmerzen reduzieren", sagt Nimita Thekkepat, Assistenzprofessorin am St. Louis College of Pharmacy in St. Louis, Missouri. Wenn das Wetter klart, werden auch Ihre Ohren klären.

Kopfschmerzen
Ähnlich wie bei einem heftigen Flug können barometrische Veränderungen dazu führen, dass die Nebenhöhlen hinter den Wangen und der Stirn verstopft und unangenehm werden, wodurch Migräne oder Spannungskopfschmerzen ausgelöst werden. Wenn Sie dazu neigen, Kopfschmerzen zu bekommen, können sich die Symptome mit einer Änderung des Luftdrucks verschlechtern.

"Wenn Sie Ihre Augenunterseite berühren oder sich beugen und auf Ihre Füße schauen und Ihr Kopf zu pochen beginnt, ist dies ein Hinweis auf mögliche Sinus-Kopfschmerzen", sagt Thekkepat.

Wie zu behandeln: Beginnen Sie mit Tylenol oder Ibuprofen. Wenn Sie sicher sind, dass der Schmerz mit der Nasennebenhöhle zusammenhängt, nehmen Sie einen Sudafed-Arzt, aber konsultieren Sie zunächst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine Probleme mit Blutdruck oder Prostata haben.

Für ein ganzheitlicheres Mittel, um den Sinusdruck zu lindern, versuchen Sie eine Yoga-Haltung wie das kniende Yoga-Mudra in einem dunklen, ruhigen Raum.

· Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf die Fersen, fassen Sie die Hände zusammen und drücken Sie die Schulterblätter nach unten und nach hinten. Halten Sie die Arme gerade (aber nicht eingerastet), während Sie in Richtung Boden drücken.
· Halten Sie den Kern fest und beugen Sie sich an der Taille nach vorne, bis die Stirn vor Ihren Knien auf dem Boden liegt.
· Greifen Sie mit den Armen nach oben und zur Wand vor Ihnen.
· Körpergewicht vorsichtig nach vorne schieben, Hals und Wirbelsäule locken, damit das Gewicht sanft auf der Krone ruht.
· Rollen Sie langsam und sanft von der Stirn zur Krone hin und her. Dieses Abrollen stimuliert Druckpunkte am Schädel, was die Stauung verringert.

Gelenkschmerzen
Hören Sie jemals jemanden sagen, dass er einen kommenden Sturm in den Knien spüren kann? Zwar gibt es skizzenhafte wissenschaftliche Beweise, die das belegen, sagt Campbell, es sei nicht ungewöhnlich, dass Menschen die oben genannten Symptome auch in ihren Gelenken erleben. "Einige Leute sagen, ihre Arthritis-Symptome wirken sich bei Stürmen aus", sagt er. „Dies könnte auf Druckänderungen zurückzuführen sein, aber es ist nicht so gut verstanden, da sich keine Luft in den Gelenken befindet.“ Achten Sie auf Temperatursenkungen - es ist bekannt, dass kaltes Wetter Schmerzen verursachen kann.

Wie zu behandeln: Tylenol oder Ibuprofen sollten die Schmerzen lindern. Wenn es länger als 3 bis 5 Tage anhält oder nachdem sich der Außendruck wieder normalisiert hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt: Es könnte mehr sein als das Wetter, das dieses verursacht.

Allergien / Asthma
Es ist keine Überraschung, dass Winde die Heuschnupfen jämmerlich machen können. Haupttäter dieser Jahreszeit sind Pollen und schwere Schimmelpilze, die bei nassem Wetter gedeihen. Wenn sich die Windmuster ändern, sind Sie möglicherweise einer anderen Mischung von Luftschadstoffen ausgesetzt und zeigen Allergiesymptome, die Sie nie zuvor hatten.

"Der Wind ruft die Luftallergene auf, und das kann sowohl Heuschnupfen als auch Asthma verschlimmern", sagt Campbell.

Asthmatiker müssen aufpassen: Kalte, trockene Luft kann zu Symptomen führen und ist Teil eines Doppelschlagens, wenn die Temperatur sinkt und der Wind ansteigt, sagt Campbell.

Wie zu behandeln: Nehmen Sie ein nicht schläfriges, rezeptfreies Antihistaminikum wie Claritin oder Zyrtec. Wenn Ihre Allergiesymptome einen guten Schlaf verhindern, versuchen Sie es mit Benadryl. Nehmen Sie es, bevor ein Sturm kommt und Sie könnten die geschwollenen Augen und die laufende Nase in Schach halten.